文档介绍：跑步机多久能减肥
【导读】借组跑步机减肥是室内运动减肥的 good choice，家备
一台跑步机，相信很多 MM 运动减肥的信心也满上几分呢！网络上那
些“健身女王”贴跑步机多久能减肥
【导读】借组跑步机减肥是室内运动减肥的 good choice，家备
一台跑步机，相信很多 MM 运动减肥的信心也满上几分呢！网络上那
些“健身女王”贴出的靓照让 MM 们亮瞎眼，但腹肌、小蛮腰什么的
都是别人的，你要想拥有诱人小蛮腰、筷子腿、馒头胸，就赶快到跑
步机上挥汗如雨去吧！跑步机减肥也相当于户外跑步减肥，MM 们在
室内器械上运动，反而免去了暴露满身肉肉的尴尬，那么跑步机要怎
么用呢？跑步机减肥效果怎样？每天跑上多久合适？一起来看看吧！
跑步机多久能减肥
用手捏捏身上的肉肉，MM 们心里也许像触电似的难受，一旦你
站在跑步机上，就恨不得疯狂快跑，让赘肉消失得无影无踪。但跑步
机减肥多久才能见到成效呢？有一颗“减肥心”的 MM 一定急死了，
下面赶紧来看看怎么说。
跑步机减肥多久能减肥还要看 MM 们的运动量和个人体质。一般
来说，跑 30 分钟可以消耗 295 卡路里的热量，而跑 1 小时消耗的热
量则达到 590 卡路里的热量，并且这个过程是需要连续不断地进行的。
因此，MM 们在跑步机减肥时也许需要每次间断地跑上一段时间，如
此坚持 3 个月，体重就一定会有实质性减轻！
跑步机减肥也需要考虑到个体差异，如果 MM 们运动很长时间都
没有任何体重减轻的信号，那就要想想自己是否适合跑步机减肥了，
你不妨改用其他减肥方式，比如游泳、骑自行车等户外运动，相信你一定能减肥成功哦。
跑步机减肥效果好吗
跑步机减肥确实需要一定的时间，但相比于其他运动方式，跑步
机减肥的效果真的好吗？很多 MM 们对跑步机的减肥效果无感，只知
道看着跑步机滚动的皮带不断地往前奔跑，这样盲目减肥的方式其实
并不可取，跑步机的实际减肥效果，你不可不知！
一般来说，跑步机可以起到很好的健身塑体的作用，同时还能提
高心肺功能。在室内用跑步机时一定要开窗透气，这样对身体才最有
利。另外，只要达到了一定的运动量，坚持了一定时间，跑步机减肥
效果还是很明显的，MM 们大可不必担心跑步机减肥无效的几率会“砸”
在自己头上哦。
当然，跑步机减肥只属于一种有氧运动，单靠一种有氧运动收到
的减肥效果毕竟有限，要想科学安全的达到健身减肥目标，MM 们需
要将力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居几个要素组合起来，
长期坚持，这才是减脂的光明大道哦！
跑步机减肥的正确姿势
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