文档介绍：寸拳技术 寸拳发力图
寸拳乃李小龙宗师三大绝技之一，任何一个打算习练或已起先习练截拳道的挚友都想驾驭这一绝技，但许多挚友都会觉得无从下手，试观国内众多截拳道专著或武术刊物，均没有具体系统地介绍过寸拳练法，发出爆发力呢?许多书刊教材上对发力的描述只局限在“脚蹬地、拧腰、送髋、顺肩”等，试想这样的描述对有肯定武术基础者是一听就明白，但对那些武术初学者来说，就不那么好理解了，为此在介绍寸拳发力技术之前，我先介绍一下“现有之力爆发训练”。 ：什么叫现有之力爆发呢?就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力(每个人或多或少都具有功力)发出去，体会、学习发力技术，为以后学习寸拳发力与更高层次的发力技术服务。 (1)体会脚蹬力与腰力：面前打算一沙袋或让同伴持脚靶站立面前，动作要领：取截拳道警戒势站立(左手右脚在前列)，右肘(后肘)抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌左转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，伴同全身转动，由右侧向左前方(鼻子正前方)横击沙袋，喷气发力。 留意： ①击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标(沙袋)后，马上回复原来位置。 ②重点体会：“脚蹬地与拧腰力”，切记! ③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。 (2)体会现有爆发拳力：仍旧面对沙袋，取截拳道警戒势站立(左手、左脚在前)，仍旧以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此反复练习，直至娴熟。 留意： ①拳击中的目标肯定在鼻子正前方的位置。 ②拳击中目标前全身放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后快速放松复原至警戒桩势，再做下一次练习。 ③必需严格根据要领练习，练习时一下一下地来，不要连续，等娴熟后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。 现有之力爆发两个步骤只是由简洁的肘击过渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是学会了发力(重点：脚蹬地力与腰拧力)，在学习“现有之力爆发”前，你可先按原来的方法击沙袋，再严格根据此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平常死力气是不能相比的。 学习“现有之力爆发”后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像“直、摆、勾、弹、鞭”等，再学寸拳发力技术就更简单了，假如等练习了寸拳功力后，你再按此方法将“现有之力”爆发后，你的攻击威力将会更加强劲。 ： 你练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再依据本方法练习寸拳，你就可以坚决果断地试验寸拳威力了，也可以向你的挚友展示“绝技”了。 动作要领：习者仍旧持截拳道警戒势站立(留意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例)。首先度量距离，伸直前臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面对目标，回收身前离目标13厘米处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面(并微向外转动)，同时向