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晚上(wǎn shang)喝酸奶减肥吗
喝酸奶能减肥(jiǎn féi)这样(zhèyàng)喝才管用!
1苹果(píngguǒ)×酸奶
吃苹果既能减肥，又能帮助消化(xiāohuà)。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，缓解便秘。
喝酸奶减肥吗
如果真要吃酸奶减肥，要把握以下两原那么：
首先，三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。

如果餐餐只吃酸奶，这种吃法持续下去，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可到达减肥的效果。
其次，三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
在减肥节食过程中，每餐都吃——碳水化合物(选复合的比拟好，如全麦面包、糙米饭)、蛋白质(如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，这样比拟均衡完整，也不会造成营养不良。
夏季来临，酸奶在不知不觉中悄然涨价。
近日北京青年报记者在市场调查中发现，今年夏季各大乳企自称的所谓“高端酸奶〞产品明显扩容，通常一杯200克的酸奶价位在10元左右。
仔细比照就会发现，酸奶价格的上下其实和代表营养价值的“菌种〞多少并不成正比关系。
品种眼花缭乱“噱头〞众多
记者在京城各大超市发现，酸奶产品标称的各种口味、添加剂各种各样，几乎都说得上是价格“竞争〞的砝码：有按地域分类的，什么滇式风味、蒙古族风味、日式、希腊式、丹麦式、保加利亚式、乌克兰风味;也有按添加物分类的，什么海盐味、芝士味、冰激凌味、椰子玫瑰味、抹茶青苹果味等等。

“其实，酸奶最重要的营养价值在于添加的菌种，菌种不同，营养价值就不同。〞一位业内人士这样说。
记者调查发现，目前市场上很多自称高端的酸奶产品，其价格和菌群菌种并不成正比。
比方添加了两个常规菌群(保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌)的三元茯苓酸奶，，而同样是一款添加两个常规菌群的老北京记忆风味酸奶，，另一款128克的风味乳也含两个常规菌群，。
如此看来，除了少量的“重量差〞外，其实商家标称高价的“噱头〞只是一些所谓的风味和少量谷物、燕麦等添加物而已。
高端酸奶市场追风
消费者严防“假高端〞
资深乳业专家王丁棉接受记者采访时进一步解释说，高价格并不一定代表产品就高端，“是否高端主要看酸奶菌种、发酵成熟度，而不仅仅是口感、酸甜度等区别。〞
对于添加菌种的不同，记者随机在市场上调查比拟了约20款不同品牌的风味发酵乳，其中添加菌种最多的是和润“双歧清清发酵乳〞，共包括嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌等6个菌种，其次是添加了5个菌种的卡士发酵乳、添加4个菌种的伊利JoyDay风味发酵乳，其余大