文档介绍：一【下面列出几种错误的（越减越肥）不可取的减肥方法】
1、谢绝早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。
2、单一餐单
每天都吃固定份量的“水果餐”、一【下面列出几种错误的（越减越肥）不可取的减肥方法】
1、谢绝早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。
2、单一餐单
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“最好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。
3、减肥=减脂肪
你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。
4、肥胖，是因为营养过剩
所以你就学****苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由丁体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚脯肉减去。
5、不能喝水
因为你连喝水也会肥？身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康！所以有这种****惯的MM从现在开始要好好调整一下自己的饮食和生活****惯，不要想减肥反而越减越肥。
二【下面是MM们常常问道的减肥方法，不可取！】
1。节食可以减肥吗？
很多MM们常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但吃得太少也会造成很多困扰，节食减肥的危害有哪些？
节食一两天也许你很快会看到效果，但这时你多喝一口水，体重立即反弹，其实你节食是减掉了身体的水分，而不是脂肪。
节食不仅不能起到瘦身效果，而且会对身体带来很大的伤害。
2，素食可以减肥吗？与减肥同样大热的现象就是脱发者越来越多，其中20%〜30%的脱发者为20〜30岁的女性宵年。症结在丁头发的主要成分是一种称为鱼肮的蛋白质，其中有很多的锌、铁、铜等微量元素，而只靠吃素减肥的人一天中只吃蔬菜、水果与面粉这类食物，蛋白质及微量元素摄取不足，从而导致头发营养不良而脱落。
所以素食是不可取的，要养成健康的饮食****惯。
3,腹泻可以减肥吗？很多人认为产生腹泻，就可以减轻了体重，就认为减了肥，甚至认为减肥必须要腹泻，实在是大错特错。其实用腹泻来减肥，减的大多是养分和水分，而并不是脂肪，这样减肥有损丁健康。并且腹泻减肥会带来很多的危害
其一，腹泻减肥扰乱了人的生理状态，使人体内重要的体液、无机盐、水分随时丢失，危害身体健康。
其二，腹泻会造成腹痈、恶心、呕吐、长期腹泻会引起电解质紊乱、无机盐缺之及营养不良，脱水等严重后果。
其三，腹泻减肥主要减的是水分，一旦停腹泻药，体重会回升，马上反弹。其四，腹泻减肥品一般都有大黄等泻药，其副作用大。
国际卫生组织规定的减肥三原则是：不腹泻，不节食，不乏力。因此健康的减肥才是我们想要的，才是减肥后