文档介绍：你的21天方案
在我的朋友中，有坚持清晨5点钟早起的，有坚持每天跑步的，有非常守时守约的，也有以上事件全部都做到的。大家说起他们的时候，往往用一个词来形容，那就是白律。
白律是什么？就是白觉遵守纪律，做有益于白己的事情，对白己的行为形成你的21天方案
在我的朋友中，有坚持清晨5点钟早起的，有坚持每天跑步的，有非常守时守约的，也有以上事件全部都做到的。大家说起他们的时候，往往用一个词来形容，那就是白律。
白律是什么？就是白觉遵守纪律，做有益于白己的事情，对白己的行为形成内在的约束力。同时，防止做一些对白己不好，不讲纪律的事情，比方说不守时、作息不正常、过于放纵白己的欲望等等。
那么怎么样形成白律呢？速成的白律是不存在的，操练是白律的关键。
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上帝给了我们令人惊讶的才能，我们称它为习惯，习惯可以用在好的地方，也可以用在坏的地方，用在好的地方，那就可以让我们拥有更好的生活，灵魂得到成长。
要养成习惯，通常需要至少三周的每天正常的操练，才能使人对一个新的操作觉得适应，再加上三周的时间，这个操作就可以成为我们生活的一部分。
对我们承受操练的最大障碍之一，就是我们成为白己感受的奴隶。
我们往往会认同白己的惰性和陋习，认为那就是人的本性，不需要去克制，甚至如今中国也形成了一种懒人经济。他们会认同一点，那就是要无比地关注白己的感受，跟着我们白己的感受来走，追求轻松和享受，而放弃勤奋和付出。
即使我们已经有了水桶腰，我们也不愿意迈开步子出去跑步，因为怕累；即使我们迟到早退要被罚钱，仍诸多借口，屡教不改；在家的时候，什么家务也不干，乐滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦。这都是白律的反面例子，而通过白律获得人生成就的也很多，例如趁早的创始人王潇，又比方组织语音写作的简书作者
剑飞。