文档介绍：飞行员空乘保健知识
一、熬炼身体　
　　不飞的时候要留意熬炼身体，做到有氧运动与无氧运动相结合。有氧运动可以提高机体免疫力、增加心肌供氧，改善组织血供，特殊是微循环的血供。无氧运动能增加组织细胞对于缺氧的耐受力量。　　　
　　二、饮食

飞行员空乘保健知识
一、熬炼身体　
　　不飞的时候要留意熬炼身体，做到有氧运动与无氧运动相结合。有氧运动可以提高机体免疫力、增加心肌供氧，改善组织血供，特殊是微循环的血供。无氧运动能增加组织细胞对于缺氧的耐受力量。　　　
　　二、饮食　
　　1、饮食宜选用清淡可口、优质蛋白、高纤维素、高维生素。在执行任务前可适量添加高热量的辅食。　
　　2、多饮水。选择无刺激的饮料，如：白水、果汁等。避开引用含酒精、咖啡因的饮料及碳酸饮料。在执行任务
的时候可引用少量的纯洁水，由于纯洁水内不含任何矿物质。可以将体内导致结石的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。　
　　3、多项选择用海藻类和富含维生素C的食物，有很好的防辐射作用。　　　　
　　三、倒时差的正确方法　
　　许多飞行员都经受过倒时差的苦痛。假如航班白天回来，应当吃饱肚子，洗个热水澡，然后喝大约1000ml的水再睡觉，过程中遇到吃饭的时间，肯定要起来吃饭，然后再喝500ml的水，接着睡。吃过晚饭后，要活动一下，到晚上十点左右连续睡，直到自然醒来。假如航班晚上回来，同样是吃饭、洗澡、喝过水之后再睡觉，不同的是：早上肯定要起来吃早饭，上午不要睡觉，吃完中饭再睡。温情提示：由于喝了大量的水，肯定要记得起来上厕所啊！！　　　

　　四、防护用品　
　　1、弹力循环袜：这种袜子是用于治疗大静脉曲张的，它可以给双腿局部以持续的压力，削减静脉瓣的功能损伤。我们把它用在这里主要是为了减轻由于飞机加速度引起的血液由于惯性作用涌向下肢的状况。由于下肢容量血管的压力增大，血液大都集中在上肢及躯干部的容量血管内，可以有效降低回心血量骤增导致心衰的可能。　
　　2、防辐射服：市场上常见的防辐射服多数是用于孕妇防止生活中电磁辐射对胎儿造成先天性损害的。我们这里说的防辐射服是含铅的，在医疗器械的展会上很简单见到，选用1个铅当量的就可以。　
　　3、射线累计测量仪：是一种可以累计各种射线的仪器，很小，但是很贵，一般市场售价在20220元左右。飞的时候带在身上可以累计所受的