文档介绍：10大生活方式特别伤肾
要么没日没夜地工作,忙得连水都顾不上喝一口,要么没完没了地应酬,大吃大喝……这是时下很多上班族的生活工作状态,他们慢慢地把肾脏“累”坏了。
江苏省中医院肾内科门诊显示,以前肾病患者主要还是集中在老腰痛等,及早就医检查。
不喝水、憋尿
很多白领平日在单位,
上午三四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口。还有不少白领,宁可放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成了憋尿的不好习惯。
这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
吃太咸
饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者,也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者,80%是容量依赖型高血压,即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水,医学上叫“钠水潴留”。因此,肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。
应酬饭局多或者口味较重的人,应多吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排盐。此外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而逐渐将口味调淡。
呆在空调环境
办公室女性长期处在不通风的空调环境中,四季不分明,又长期处于缺氧的状态下,使得肾脏虚弱。另外,空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等器官的免疫功能下降,长期发展下去,就可能形成肾炎。
乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起’肾损害。
药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势。约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
蛋白粉过量
常吃高蛋白的食物,不良的生活习惯,也让肾脏的负担越来越沉重。
沈女士天生体质就不好,有点轻微的高血压,每次过年,亲戚都会拎着大包小包的营养品来看她。听说蛋白粉可以增强免疫力,她每晚临睡前,总会泡杯开水,倒入几勺蛋白粉,另外还吞服几片维生素。算下来,她每天要服用多种维生素片、蛋白粉、鱼肝油等补品。一年后的一次体检中,她被查出有蛋白尿,进一步检查显示为慢性肾脏病。知道自己有蛋白尿后,沈女士还自以为蛋白尿是自身丢失蛋白质,继续大量服用高蛋白营养品。又过了一年,在体检中,她的肾脏功能已经显示大幅度衰退。
蛋白质的确是人体中不可缺少的元素,但这只是针对营养不良的人群。白领人士平时在生活中的应酬不断,已经大鱼大肉了,像沈女士这样有肾功能损伤的,过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形加大了肾脏负担。长期