文档介绍：2
情绪需要调节
复****提问
（1）什么是积极情绪，它对人的身心安康有什么影响？
(2）什么是消极情绪，它在人的学****生活中有什么不利的影响？
导入新课
学****了情绪的根本概念，知道了情绪有积极和消极之分,积极情绪能引起积情绪的干扰，凭着一时的冲动,做出一些违纪、违法的事情.
情绪,不能使我们专心做事；强烈的情绪反响容易使我们冲动；，我们应该对情绪进展调节。
有人把情绪的产生比做洪水爆发，不为过分。对付洪水，只用“堵”的方法是不成的。对情绪也是这样，，不让它爆发出来，，情绪需要调节，而且要在理智的安排下对情绪进展调节。
2．调节情绪的方法（板书）
（1）转移注意力。（板书）
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转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反响。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来到达目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,，还可以转移话题或回忆自己快乐、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。
，到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋,，不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，假设可以改变一下自己所处的环境,、改变一下格局、点缀一些花草,都不失为一种好方法.
提问：你在实际生活当中，有过这样的经历吗?
（学生答复后，老师归纳。）
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法,但会收到良好的效果，,对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？
（2）合理发泄情绪。（板书)
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式,来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，,应该是合理的,要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害别人.
提问:你知道合理的发泄方式有哪些吗?
（学生答复后，老师归纳。）
①哭——在适当的场合哭一场.
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从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向别人倾诉.
“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的抚慰、开导和解决问题的方法。
③动——进展剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。
放声歌唱可以进步士