文档介绍：: .
轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在 10-30 厘米。
第三式：白鹤亮翅①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂 ②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；
平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢
上，与左手成抱球状；眼看左手。向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖
向前；眼平看前方。
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
第四式：搂膝拗步
①右手从体前下落，右下向后上访划至右肩外，手与耳同高，手心 ②上体左转，左脚向前（偏左）迈出成弓步；同时右手屈回由耳侧向
斜向上；左手由左下向上、向右划弧至右胸前，手心斜向下；同时前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；
上体先微向左再向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖着地，眼看右眼看右手手指。
手。
③右脚慢慢屈膝，上体后左，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向 ④与②解同，只是左右相反。 ⑤与③解同，只是左右相反。
外撇，随后脚掌慢慢踏实，右脚前弓，身体左转，身体重心移至
左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖着地；同时左手向外翻掌由左后向
上划弧至左肩外侧，肘委屈，手与耳同高，手心斜向上；右手随转
体向上、向下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。⑤与③解同，只是左右相反。 ⑥与②解同。
要点：歉收推出势，身体不可前仰后俯，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓
步时，两脚跟的横向距离保持 30 厘米左右。
第五式：手挥琵琶
右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微
屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，
再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。
第六式：左右倒卷肱
①上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向②右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈③上体微向左转，同时
后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左手随转体向后上方的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到划弧平举，手心向上，
手。左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。右手随即翻掌，掌心向
上；眼随转体先向左
看，再转向前方看右