文档介绍：从容战胜“年龄恐慌”
安莉 30岁:容颜变老
坐直身体常微笑
30岁,是一个很多人都不愿意面对的年龄。对男人而言,30岁意味着走向成熟、承担责任;对女人而言,30岁则提醒你韶华易逝、红颜不再。不少白领表从容战胜“年龄恐慌”
安莉 30岁:容颜变老
坐直身体常微笑
30岁,是一个很多人都不愿意面对的年龄。对男人而言,30岁意味着走向成熟、承担责任;对女人而言,30岁则提醒你韶华易逝、红颜不再。不少白领表示,“一过30岁似乎老得特别快,看到自己的小肚腩和皱纹,就会万念俱灰。”年龄渐大、容颜渐衰、事业未成,让很多人悲观、消极,甚至自卑、恐慌。
事实上,再美的容貌也只能留下短暂的光彩,所谓“三十而立”,30岁更像一道“心理门槛”,勇往直前,可能给生活“改头换面”,用事业、家庭带来新的人生满足感;如果裹足不前,则只会自怨自艾。
美国哈佛医学院心理学助理教授埃伦尼·罗索夫斯基告诉我们一些小方法,帮助“永驻青春”。第一,身体坐直。保持身体笔挺,会让你看上去更自信,更加富有朝气。第二,面带微笑。发自肺腑的笑容,不仅会用真诚感染周围的人,还能抹去年龄标签。第三,换个发型。一个新潮时尚的发型,会使人看上去顿时换个模样。第四,戒烟、少喝酒。这些不良****惯会加速身体的衰老,不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之,拥有一颗年轻积极的心,生活也会永远“保鲜”。
40岁:能力下降
用家庭弥补失落
有人说,40岁像把锋利的剪刀,把年轻时的热情、干劲和潇洒剪得粉碎。人到四十,记忆力、学****能力等都开始下降,逐渐力不从心,再也找不到曾经初生牛犊般的热情和干劲了。眼看着新秀纷纷崭露头角,甚至比自己年轻的下属也成为顶头上司,很多中年人心中沉重,甚至焦虑、郁闷,担心自己跟不上时代,不安全感越来越明显。
有调查显示,多数中年人为自己的年龄恐慌过,其中7%的人为此引发心理疾患。青春期和成年早期的自我责任感,通常会维持20~25年自信、***的生活。到了40岁左右,身体能力的滑坡不可避免,加上曾经追求的目标实现,很多人会出现强烈的失落感和恐惧心理。
中年人不妨提醒自己,虽然我们无法找回逝去的青春,但只要放松心情、调节心态,照样可以创造生活和事业的又一个春天。中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪副研究员建议,一方面,不要像赶路一样,规定人生一定要达到某一目标。多花些时间和心思,和家人享受天伦之乐,你会发现,这种幸福感是无可比拟的。另一方面,多关注自己的内心需要,挖掘自己的兴趣爱好,比如摄影、远足等,把年轻时来不及实现的心愿兑现,拓展人生的“宽度”。
50岁:身体滑坡
规律生活保健康
50岁出头的孙先生事业有成、家庭美满,是众人眼中羡慕的“成功人士”。可两个月前的体检,查出他血压偏高、血管硬化,血糖、血脂也不太好。这可愁坏了孙先生,“难道我也成了‘三高’人士?”从此,他对自己的健康变得格外关注,每天钻研各种养生、保健高招。
年过半百,到了“知天命”的年龄。无论怎么保养,头发变白、眼睛变花、脚步变慢,身体的各种老化迹象会不可避免地到来。此时,人会变得格外关注身体细节的变化,一有头疼脑热,就会担心得了重病或不