文档介绍：儿童篮球训练的方法和手段
杭州天地实验小学潘炜东
近几年来，我国篮球运动开展得如火如荼，全国有甲A、甲B、大学生篮球联赛，地方有市、区（县）的中小学生篮球联赛。现代媒体电视、广播、报刊杂志的广泛宣传，使喜欢玩篮球的儿童越来越多，并起儿童篮球训练的方法和手段
杭州天地实验小学潘炜东
近几年来，我国篮球运动开展得如火如荼，全国有甲A、甲B、大学生篮球联赛，地方有市、区（县）的中小学生篮球联赛。现代媒体电视、广播、报刊杂志的广泛宣传，使喜欢玩篮球的儿童越来越多，并起到了推波助澜的作用。
模仿是儿童的天性。现在的儿童非常崇拜NBA的球星，在球场上不仅连身上穿的衣服都模仿，而且连球星在球场上的高难度篮球动作也想模仿。这样很容易误导教练，光重视儿童一时的兴趣，而忽略了儿童的身体自然发展的规律，简单地照搬成年运动员的训练，造成运动好苗子的早衰。因此，儿童的篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。
一、注重柔韧和灵敏素质练****为学****篮球技术打下坚实的基础O
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练****br/>1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领: 脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲、坐、爬启动跑的练****要领：抛球要突然，启动反应要快。
9、转身后抢球练****要领：教师用于抛球，学生转身后抢球。
二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打
好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。
常用的练****br/>1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手
势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的