文档介绍：怎样对孩子进行科学的体育锻炼
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家长让孩子参加体育锻炼的原因之一是，认为
现在的小孩运动时间太少，长时间坐着看书、看电
视、吃饭或者打电脑怎样对孩子进行科学的体育锻炼
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家长让孩子参加体育锻炼的原因之一是，认为
现在的小孩运动时间太少，长时间坐着看书、看电
视、吃饭或者打电脑游戏。为了解决这一引起儿童
懒惰和肥胖的问题，就必须让他们进行适当的体育
锻炼。跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼，并适
合于儿童，但需要在教练或家长的监督下进行，不
能过量。一些垫上练****有助于开发儿童的运动协调
性，完善体能。跳舞是另一项儿童可以尝试的练****br/>它可以培养儿童的节奏感，开发他们的听觉能力，
有助于使他们的动作更加协调和流畅。
孩子进行科学体育锻炼的方法：
循序渐进
体育锻炼要循序渐进，不能一口吃成个大胖
子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素
质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始
就硬干蛮练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而
还会练出毛病来。
比如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于
刚参加锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，
运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。
锻炼时间长了，就可逐步地增大运动量、运动
强度以及运动项目的难度，达到增强意志力，锻炼
好身体的目的。
全面发展
坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样
化，使孩子全身的各部分都能得到锻炼，从而均衡
地发展。
因此，少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩，
跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻
炼的内容。
持之以恒
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。
体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天
就能得到的，要经过长时间的坚持不断的锻炼，才
能收到实效。
而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利
于培养儿童的意志力和自制力，使之形成良好的意
志和个性品质。
“三天打鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰
情绪。