文档介绍：骨质疏松的预防举措
骨质疏松是我们平时生活中比较常有的一种骨科疾病，据检查，近年来，我国骨质疏松的
发病率不断增加，有资料统计，对此，重庆同康骨科医院专家表示：这不单与生活习惯、
饮食习惯相关，
骨质疏松的预防举措
骨质疏松是我们平时生活中比较常有的一种骨科疾病，据检查，近年来，我国骨质疏松的
发病率不断增加，有资料统计，对此，重庆同康骨科医院专家表示：这不单与生活习惯、
饮食习惯相关，更重要的是人们缺乏骨质疏松的预防知识。
骨质疏松症的主要原因是缺钙;其雌激素能够保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度。缺乏运
动者容易得骨质疏松症。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。骨质疏松症还
可能会遗传。曾有人研究过，有骨质疏松妇女的女儿也容易得骨质疏松症。同卵双胞胎骨
量很靠近，而异卵双胞胎骨含量差别较大，说明骨质疏松有遗传性。有甲状腺功能亢进、
肾上腺皮质增生和糖尿病等症的妇女也容易得骨质疏松症。
(1)控制饮食构造，防止酸性物质摄入过度，加剧酸性体质。大部分的蔬菜水果都属于
碱性食物，而大部分的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每日
的酸性食物和碱性食物的摄入比率应恪守1：4的比率。
(2)控制抽烟量：抽烟会影响骨峰的形成,过度饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能
增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过度亦会增加钙流失。日
常生活中应该防止形成上述不良习惯。
(3)适合运动。运动可促使人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射,
都有利于钙的吸收。因此,适合运动对预防骨质疏松亦是有益处的。