文档介绍：骨质松散的预防措施
骨质松散是我们平常生活中比较常有的一种骨科疾病，据检查，最近几年来，我国骨质松散的
发病率不停增添，有资料统计，对此，重庆同康骨科医院专家表示：这不但与生活****惯、
饮食****惯有
骨质松散的预防措施
骨质松散是我们平常生活中比较常有的一种骨科疾病，据检查，最近几年来，我国骨质松散的
发病率不停增添，有资料统计，对此，重庆同康骨科医院专家表示：这不但与生活****惯、
饮食****惯有关，更重要的是人们缺少骨质松散的预防知识。
骨质松散症的主要原由是缺钙;其雌激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度。缺少运
动者简单得骨质松散症。运动会刺激骨的代谢，增添骨量，并能减少脱钙。骨质松散症还
可能会遗传。曾有人研究过，有骨质松散妇女的女儿也简单得骨质松散症。同卵双胞胎骨
量很凑近，而异卵双胞胎骨含量差异较大，说明骨质松散有遗传性。有甲状腺功能亢进、
肾上腺皮质增生和糖尿病等症的妇女也简单得骨质松散症。
(1)控制饮食结构，防范酸性物质摄入过分，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于
碱性食品，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食品都属于酸性食品，健康人每天
的酸性食品和碱性食品的摄入比率应遵守1：4的比率。
(2)控制吸烟量：吸烟会影响骨峰的形成,过分喝酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能
增添尿钙排泄、影响身体对钙的汲取,摄入过多的盐以及蛋白质过分亦会增添钙流失。日
常生活中应当防范形成上述不良****惯。
(3)合适运动。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适当的日光照耀,
都有利于钙的汲取。所以,合适运动对预防骨质松散亦是有好处的。