高血压自我管理能力评估表.pdf

文档介绍：高血压自我管理能力评估
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条目 . 坚持长期规律服用降压药 ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
1. 每日食盐控制在6g以内，少吃过咸的食物（腌菜、酸菜、大酱等) ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
2. 少吃高脂食物（肥肉、奶油、雪糕、冰激凌、油炸食品等） ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
3. 少吃胆固醇高的食物（动物内脏、鱼子、蛋黄、动物皮等） ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
4. 选择适量优质蛋白食物（牛奶、鱼、瘦肉、大豆） ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
饮食管理 5. 选择适量降压食物 ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
6. .少吃刺激性强的食物（如辣椒、过冷、过热食物等） ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
7. 多吃新鲜蔬菜水果 ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
8. 控制体重 ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
9. 多吃富含纤维的食物，防止大便干燥 ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
1. 进行适宜的锻炼（慢跑、步行、太极、扭秧歌等） ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
运动管理 2. 每周进行3-5次身体锻炼 ◇ 1 ◇ 2 ◇ 3 ◇ 4 ◇ 5
3. 每次运动持续30-60分钟