二十四式太极拳动作详解.pdf

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臂抱球。

（二）虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内，左手按
至左腿旁，上体转正；眼平视前方。
学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45 度，左脚前移与分手同时完成。
四、左右搂膝拗步
（一）左搂膝拗

1．收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落
至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。

２．弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指
尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。
（二）右搂膝拗步
3１．收脚托掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经头前划弧摆至左前肩，
掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。

２．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。
（三）左搂膝拗步

动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。
学练要点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。
五、手挥琵琶

１．跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后；右臂稍向前伸展。

２．虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。
4学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉