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（情绪管理）初中生学****心
过壹定的焦虑程
度时，学****效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。就情绪不同而
言，平时不容易激动，情绪比较稳定的人学****效率比焦虑高者要好。
在壹般情况下，焦虑情绪低的人能够在有压力时提高学****的效率，而
焦虑程度高的人学****效率在有压力时反而会降低。
可是实际上，这里的适度、过度之间且没有壹个明确的衡量界限，往
往人们都是以自己壹些主观的感受为标准的。所以，要做到对自己的
焦虑有壹个较为正确的认识。首先承认自己确实存在有某种程度的焦
虑，同时也应清楚，焦虑是自己对考试这壹紧张情景的壹种反应，因
此衡量它适不适度的标准取决于自己的认识。我们能够发挥它积极方
面的作用，抑制它消极方面的作用。美国有位心理学家早就说过：“焦
虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”
要克服考试焦虑应做到以下几点：
首先，端正对考试的认识。以积极、主动、乐观的态度参加考试，克
服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。考试只是检验所学知识
的壹种手段，对考试结果要正确对待。壹般情况下，考试反映了平时
学****的状况，是认识检验自己学****优劣的好时机。因此，要认真对待，
尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数见得过重，因为它不是衡量学****质量的唯壹标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心
丧气，要从失败中吸取教训和经验。
其次，培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的
主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态
能够减弱和消除消极的影响。平时可进行自信心的训练，和消极的自
我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。考试
中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的
才能和知识，进行积极的自我暗示，要经常告诫自己，“我能行”，“我
已准备得比较充分”，“我的状态很好”，相信自己在考试中壹定能
够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这壹关。
第三、提高应试时的基本技能，基本上就能保证在考场上做题井然有
序，而不至于惊慌失措。如考前强化复****记忆，因为当下不存在学****br/>新知识问题，复****也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关
知识进行浏览思考和准确化；有关考试的物质准备；考试过程中从容
答卷，进行放松练****放松全身肌肉，且伴以慢呼吸；掌握技巧，比
如：了解题型，掌握答题顺序，解题思路，答题要点以及如何合理分
配时间等。人人都有自我把握的能力，都可能通过自身的努力创造壹
种最佳的心理状态去实现自己的目标，将考试作为壹个增长才干、发
展自己的机会，壹个学****自我调节的机会，以良好的心态参加考试。
第四、考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱
的运动，使自己的身心放松，进入壹种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己
的水平。
初中生偏科的原因分析及对策
学****偏科，作为中学生学****过程中普遍存在的现象，壹直以来令家长
头痛不已。补课，强化做题等等方法用尽，依然成效甚微。实际上，
每个孩子的个性特点不同，学****环境不同，学****方法不同，产生偏科
的原因各不相同。只有对症下药，才能有效防止和根治。
偏科原因多种多样，各不相同,形成偏科的原因是务种多样的。初中
生特定的心理、生理以及课程的加重，家长、老师、接触的媒体和书
籍的影响等，都会使孩子对某壹学科产生偏好或厌倦的心理，进而逐
渐形成偏科现象。有的学生从小就喜欢阅读，语言能力较强，加上小
学时强化的写作训练，对语文情有独钟；有的同学头脑反应迅速，对
理科问题解决起来轻松自如，对需要大量背诵、书写的文科则感到枯
燥无味；仍有的同学甚至由于对所教学科目的任课教师的态度，进而
影响到听课态度，从而反映到学****上的偏科；特别是中考的指挥棒对
学生学****科目的导向作用，使很多同学造成有意偏科，或是主动偏科。
表当下学****态度上，有的同学对不感兴趣的科目，用在上边的时间不
多，听讲不好，作业糊弄；在感兴趣的科目上下的功夫多，进而造成
不同科目成绩上的差异。仍有的同学某个科目总是学不好，久而久之
就对这个科目产生了恐惧心理和排斥