文档介绍：铅球理论课
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田径投掷﹝铅球﹞理论课讲座
一、概述
二、推铅球技术
三、运动员身体训练
四、推铅球的教学
五、训练内容与方法
六、运动员选材
七、田赛裁判法
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肩高
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从运动员的眼中你看到了什么。杀气！
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②、右腿蹬离地面的方法二种：A：脚跟 B：脚掌
③、滑步过程的蹬、摆配合
④、形成最后用力前的预备姿势
拉长肌肉(躯干和下肢肌群)
决定滑步效果的主要因素：一是左腿摆动力量、速度、方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是蹬摆配合。
4、最后用力
最主要的环节。包括蓄力阶段、加速阶段。
5、维持平衡
积极交换两腿。降低躯体重心，防止犯规。
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原地投掷铅球的技术要领是：右腿动作过程；上体动作重心移动过程；上下肢动作协调配合等。
两脚站位示意图
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铅球技术的诊断与评价
推铅球技术的诊断与简易分析方法
A：反顺序分析法
B：利用位置观察诊断方法
C：动作定位观察法
D：利用摄影、图片
观察技术动作位置示意图
正后方
正前方
侧方
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图（6）：铅球场地

º

30
厘
米
抵趾板：
~30厘米
~
~
~
圈内地面
抵趾板
圈外地面
~
铁圈：

上沿宽6mm
线宽为5cm
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图（7）：铁饼场地

线宽为5cm
º

3米
3米
3米

º

护笼结构示意图
铁饼场地示意图
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图（8）：标枪场地
半径8米
此线宽为7cm
其它线宽5cm
助跑道宽4米

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最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力，将铅球投出。
推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体；铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离开；
成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。
决定投掷远度的主要因素；出手角度、出手高度和出手初速度。
掌握原地推铅球的技术要领有以下几个方面：
右腿动作过程、上体的动作移动过程、上下肢动作过程。
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超越器械：P241
铅球的测量方法：
田赛在比赛中人数等于人或少于8人时，每人均可参加六次。
最后用力的顺序：髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力。
径赛和田赛：以时间为计算成绩（走和跑）的项目叫“径赛”。以高度和远度计算成绩（跳跃和投掷）的项目叫“田赛”。
铅球技术教学相关步骤：P242
最后用力：肌肉工作顺序。P241
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对铅球技术的评价
1、技术比较法：
专家、教练、教师组成评定组。
2、教学、训练达标测验
经济性、实效性。
3、技术指标与生物力学分析：
所得参数比较
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运动员的专项身体训练
一、运动员的专项身体训练的内容：
力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练。
1、力量训练的方法与手段
A、最大力量训练的方法与手段：负荷强度；60％-85 ％重复练****br/> 重复次数与级数：每组4-8次，可做5-8组。最后几组和重复次数必须坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：