铅球周训练计划.doc

文档介绍：铅球训练计划
团风县实验中学体育组
﹙原地推铅球﹚
星期一::20一7::30一6:20.
,或者实验小学田径场.
,800一1000米,徒手操。
×3组
铅球训练计划
团风县实验中学体育组
﹙原地推铅球﹚
星期一::20一7::30一6:20.
,或者实验小学田径场.
,800一1000米,徒手操。
×3组
。
,小结。
星期二::20一7::30一6:20.
,或者实验小学田径场.
,800一1000米,徒手操。
,10×2组
×2组


,小结。
星期三::20一7::30一6:20.
,或者实验小学田径场.
,800一1000米,徒手操.


×2组
×2组
,小结.
星期四::20一7::30一6:20.
,或者实验小学田径场.
,800一1000米,髋关节,徒手操。
,右肩顶上去。

,10×2组
5放松练****小结。
星期五::20一7: