文档介绍：推铅球是在直径2。135米的圆圈内进展比赛的,投掷要以单臂从肩上把球推出去,球要落在40度扇形区内。经常从事推铅球的运动,能有效地开展人体四肢和躯干的力量和速度,灵敏和协调等身体素质,并能培养学生坚毅顽强,
推铅球是在直径2。135米的圆圈内进展比赛的,投掷要以单臂从肩上把球推出去,球要落在40度扇形区内。经常从事推铅球的运动,能有效地开展人体四肢和躯干的力量和速度,灵敏和协调等身体素质,并能培养学生坚毅顽强,,它经历了原地-———穿插步—--—侧向滑步—--——半背向滑步——--背向旋转等开展过程。原地推铅球是我省高考专业素质考试工程之一。由于其技术较复杂,技术含量高;考生往往不易掌握,或掌握技术不好,,而背向推技术难度较大,一般在中学教学和训练中以侧向推为主。本人多年从事铅球教学及训练工作,探究出一套教学训练方法,以供大家参考。
铅球教学训练的任务和要求(一)根底训练阶段教学训练的任务和要求
⑴全面开展身体素质,重视速度、速度力量和灵敏素质的培养,不断进步少年运发动的安康程度,促进身体正常发育。⑵进展跑、跳、投等工程及体操动作的教学训练。⑶并初步掌握原地侧向推铅球技术。⑷结合教学训练传授推铅球技术的根本理论知识。⑸培养少年运发动的训练兴趣及不怕困难的良好品质.(精品文档请下载)
。(右手推球为例)(一):1。技术图片、录像片,由老师讲解、示范完好技术,使学生理解技术的全过程。,介绍场地、器材及主要规那么。。(精品文档请下载)
(二)学****握、持球方法及原地侧向推铅球的技术。、持球的方法;握球方法:握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑球的两侧,掌心不触球。持球方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手顶球,肘部稍外展,:设“投掷方向线"侧对投掷方向,前足尖触方向线,足弓一侧和线形成40度~45度角,后足踵触方向线,足弓一侧形成90度~135度,两足间距略大于本人肩宽至一个半肩宽。上体以支撑腿(后腿)为轴略后转,重心压在略屈的后腿上,后腿大小腿夹角约130度左右,双腿的视点约在后足尖所指方向前1米处,不持球臂所指方向为后足尖附近呈垂直地平线状态。。1)按标准站位后,重心留在后腿上,重心由后支撑挪动到前腿,接近前腿支撑时,顺前移之势,作转体挺胸,顶肩,:⑴徒手模拟练****先慢后快)⑵持实心球或轻铅球完成转体挺胸顶肩,推拨出手练****2)按标准站位后,重心留在后腿上,后腿略屈,后腿的足前掌内侧蹬地,使重心前移和转髋,重心接近前腿转髋带动转体,挺胸,顶肩,推臂,拨球出手。方法:⑴听口令徒手模拟练****一令一动以熟记动作顺序)⑵徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推、拨连接练****先慢后快)⑶右手拉橡皮筋做蹬、转、送、挺、顶、推练****持实心球进展完好技术练****持轻、重铅球进展完好技术练****原地侧向推铅球练****出手初速度和角度(3