文档介绍：一人为什么要睡眠
什么是睡眠
每个人每天都必须睡眠,大多数人一生中的睡眠时间超过
生命的三分之一。生命是宝贵的,而人生苦短,人们为了生存和
发展,必须在其一生宝贵的生命中将如此多的时间用于睡眠,这
就充分凸现出睡眠在人的一生中居于何等重要的地位。
但是如果要问:什么是睡眠?有些人可能一时回答不出来
或不能确切说清楚。有人也许会哑然失笑,说这有什么好问的,
睡眠就是人一天忙累了上床睡觉呗,困了就睡,这是“很自然”的
事,与生俱来,天经地义。现实的情况是,许多人都不了解睡眠,
认为睡眠不是什么大不了的事,因而也不太留意自己和他人的
睡眠,对睡眠采取漠视的态度,不重视睡眠健康和防治睡眠疾
病。发生失眠、睡眠呼吸暂停综合征、嗜睡、睡眠行动异常症等
睡眠疾病,也不引起重视,及时治疗,以致造成睡眠健康严重恶
化,睡眠疾病状况异常严重,大大降低了人们的健康水平和生活
质量,给许多人带来了痛苦、不幸。
睡眠并非一般人所想像的那么简单,以为睡眠就是人躺下
来暂时失去知觉地屏声静气地休息休息,通过睡觉消除白天的
疲劳、恢复精力以利于第二天的活动。我们不能用静止的陈旧
的眼光看待睡眠。现代科学研究认为,睡眠是宇宙的创造,大自
然的恩赐。睡眠是地球规律和生物节律的体现,没有上述规律、
节律,就不存在睡眠。睡眠是大脑的产物,是大脑的非常重要的
特异生理功能。无庸置疑,人类的睡眠是宇宙和生物进化史的
一个奇迹。就一般意义讲,人类的睡眠确实有利于消除疲劳和
恢复精力,使人第二天醒来能够神清气爽地迎接新的一天。但
就独特的意义说,人类的睡眠功用远不止于上述这些,而是相当
广泛而深刻得多。例如,你知道睡眠对于大脑的修养、身心健康
和治疗某些疾病的积极作用吗?你了解睡眠能够促进发育和有
利于润肤美容吗?你听说过人在睡梦中念英语、学唱歌的事吗?
你理解睡眠和做梦能平衡心态、稳定情绪、增长智慧、发明创造
吗?你相信梦境能预示疾病、灾祸和意外事件吗?你清楚人通
过睡眠能巩固记忆、提高学****成绩的道理吗?你知道某些疾病
能导致失眠等睡眠疾病,而失眠等睡眠疾病又能引发和加深其
他疾病吗?你知道生物钟、睡眠因子、褪黑激素对睡眠的积极重
大作用吗?你能理顺睡眠与精神、心理、生理互相制约的关系
吗?你能弄清睡眠的生理过程、两种睡眠状态和脑波活动的关
系吗?你了解睡眠对于个人、人类乃致社会的必要性和重大作
用吗?⋯⋯这些,都说明睡眠不只是静卧休养和补充积蓄新的
活动能量的问题,而是有着相当广泛和深奥得多的话题,是使人
不得不经常静下来思考和探究的问题。睡眠的内涵真是太深
奥、太丰富、太神奇了,为了自己,也为了别人和社会,我们每一
个人有责任去了解它、探究它,掌握它的特性和规律,以便有效
地改善和充实睡眠,促进睡眠健康,使人人都能享受美好的人
生,并使社会不断地进步和走向辉煌。
简单说来,睡眠是地球节律(同时也是太阳节律、宇宙节律)
通过人的大脑所进行的一种重要的、积极的生理活动,其过程与
人的精神、心理、生理、躯体及自然环境、人际关系等诸多因素密
切相关,总的来说睡眠对个人、人类和社会所起的作用是非常积
极、重要的。本书将在后面各有关章节中尽可能明白通畅地阐
述和论证上述睡眠各个方面的理论和实际问题。
生命节奏与地球节奏合拍
生命都有节奏,不存在没有节奏的生命。节律是生物固有
的本能,即便没有外界环境的节奏的存在,节律仍然保持。最原
始的和最微小的生物都各有其节奏,只是随着进化的不同而各
表现出其不同的节奏时间和形态而已。生命的节奏和音乐、情
感、工作节奏一样,也各有其长短、快慢、强弱等各种不同表现。
地球以近似一天的周期作昼夜更替的运转。这昼夜更替就
是地球的节奏。生物要求得生存,必须与这种地球节奏合拍。
无论是海藻细菌这些只有一个细胞的低等生物,还是像人类一
样拥有复杂功能的高等动物,为了自身的生存和发展,都会采取
多种多样的方式不断进化自我,其基本目的,就在于与地球节奏
合拍,较好地利用地球的一日周期。相对地球节奏而言,生物所
展现的规律称为生物节奏。生物体内结构适应以一昼夜为一个
活动周期的活动规律。所有生物,从其诞生时起体内就形成自
动控制生物节奏的生物钟。也就是说,维持和延续生命的时间
表以遗传基因的方式被组合在生物最基本的生命图中。任何生
物,都无一例外地必须紧紧围绕地球的一日周期为单元的昼夜
规律或节奏进行自身的生物节奏活动。
回溯生命起源,在原来的生物时间表里是没有“睡眠”这一
概念和时间段的,有的只是“活动时段”和“休息时段”。所谓活
动时段是指进食、身体活动或生殖活动时段,所谓休息时段是指
新陈代谢率下