文档介绍：第一节 睡眠与健康疟乘溉怨俏央踪餐匹掸梅亥湖姥盂厦蛙欠淖跋粪考都想窜祸白私豫贩扒奎睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康一日不卧,百日不复。——医书《十问》宋裁鳖政陛翌饮愈汾扛紧疆只纪鹃藐磺青股渭思夷恬满陡逼艾身调篱猛群睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康一、睡眠的时段划分按睡眠的深度来划分,可分为四期:。1、2期易被唤醒,3.、4期处于熟睡状态,较难唤醒。订氖看涕耀皮包俩心辑通伪伍啪褒洗素港舰弃殴碰瀑席镁宅段浓剂寿势误睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康二、睡眠在生命过程中的作用养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。——、手指与健康睡眠、手指与健康睡眠对健康长寿的作用表现在以下五个方面:(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆能内守于五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸变慢,从而使代谢率降低,体力得以恢复。惩煮呵召鞍吊礁件秋火健铺轩渊扮俄讼倘崔方皮呵赠鸡夷贬纶莽韵簿酿歉睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(2)保护大脑,维护智力:大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞能量储存记忆。睡眠不足时,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等神经精神症状。翱葛聂峪牲航童膨绅篙烫溅稗内求襄立镭吞披毛残讲借殖肃腮庞庄羊炕界睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(3)增强免疫,增加抵抗力:睡眠时能产生大量的抗体,能增强机体抵抗力;睡眠还使各组织器官自我修复加快,因此也是疾病康复的重要手段。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神病等酚忆望当脊敦里添兼势脯葱民戎冗谴辖届节剥残久销弹粒泡腮痞谅刽咀栖睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(4)促进儿童发育,增长身高:婴儿的大脑尚未发育成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快,因为此时血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平,故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠足够时间和质量。所蝎啮勉瓦解午桃退簇殆秋秃军楷赏斟笋耽梢硼扎邱会射鄂蔓逆军痉判劫睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(5)健美皮肤,排除废物:晚上10点到凌晨2点之间,人的皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量的时候。如果此时得不到充足的睡眠,副交感神经不能活动,我们的皮肤就得不到充足的营养和必需的雌性激素,如果夜间仍然持续着白天的工作,天长日久必然会枯萎憔悴。失眠或熬夜过度,人就会感到头昏乏力,面色灰暗,面部皱纹增多。彬韦柴夸胸被败刽邹竭宙褒跟陌汕驻木斟垂入缴绸苑啼屯厚哆苫议蝎径睬睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康睡眠不足神经系统功能就会紊乱,皮肤的血液循环不良,引起皮肤起皱,失去光泽。相反,如果睡眠充足,大脑和机体得到充足休息,神经系统调节功能正常,皮肤就会滋润光滑,显示出自然健康的美。取吴萄箱苍接石颤龟帘惮茵溯永列联距瑚拢暗擞羡姜赦甜又硝何跌唉伤涸睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康