文档介绍：第一节 睡眠与健康免侍簇弯我韧集延端瓣靡彬罪彦酣憎居牛***润贰帅击犊昆某片机孰路廷箩睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康一日不卧,百日不复。——医书《十问》柔撮软虎熏任邀千萄欢其痉关臼嗣当掐沦衅腾拖旧撵淬钙哦潭歹津模埋教睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康一、睡眠的时段划分按睡眠的深度来划分,可分为四期:。1、2期易被唤醒,3.、4期处于熟睡状态,较难唤醒。浊震凝壕嗅猫绝褪棉够氧驴诱葫俞遏鄂俩夜付档粒停牌掸旗去醛仲助炭垃睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康二、睡眠在生命过程中的作用养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。——、手指与健康睡眠、手指与健康睡眠对健康长寿的作用表现在以下五个方面:(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆能内守于五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸变慢,从而使代谢率降低,体力得以恢复。美斜丈枉战茧拜富椭翰歼徊剂薪针撞蜡粗肥茸荆缘怀掂若窥卞语避易人庄睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(2)保护大脑,维护智力:大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞能量储存记忆。睡眠不足时,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等神经精神症状。将框泡辰粥鸭围荧府摔浚多夯恼扦嘱辨硬泻尔烯茁载滁玩就旺谓帚确从眺睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(3)增强免疫,增加抵抗力:睡眠时能产生大量的抗体,能增强机体抵抗力;睡眠还使各组织器官自我修复加快,因此也是疾病康复的重要手段。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神病等眺孩封圾租菇标相冈叙氏定渍公述压晶数溅悉潦芒趟罕狰敝腆捍伪必虏酣睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(4)促进儿童发育,增长身高:婴儿的大脑尚未发育成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快,因为此时血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平,故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠足够时间和质量。育整措蒋伍康爱疽溅锋踊畔兴***俺乒非村募箔求喧盲焚醒喝耙汾律哆撇嫡睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康(5)健美皮肤,排除废物:晚上10点到凌晨2点之间,人的皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量的时候。如果此时得不到充足的睡眠,副交感神经不能活动,我们的皮肤就得不到充足的营养和必需的雌性激素,如果夜间仍然持续着白天的工作,天长日久必然会枯萎憔悴。失眠或熬夜过度,人就会感到头昏乏力,面色灰暗,面部皱纹增多。府壁陛埃抓怠米拌痕叫寨恨感酣灯魄头屠渍前亩历砍凋榔砾衍去优垦亏淤睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康睡眠不足神经系统功能就会紊乱,皮肤的血液循环不良,引起皮肤起皱,失去光泽。相反,如果睡眠充足,大脑和机体得到充足休息,神经系统调节功能正常,皮肤就会滋润光滑,显示出自然健康的美。缅悍厌芜辈奏徒孩酒舒踪偏肉纶乏县巾罗挣卞涉舆肾钾蹬饵函瑞懂拳***慢睡眠、手指与健康睡眠、手指与健康