文档介绍：中国的传统武术内容丰富,流派众多,其中太极
拳是最主要的拳种之一。
太极拳在早期曾被称做“长拳”,意为演练起来滔
滔不绝;也被称做“绵拳”,意为绵绵不断,柔中寓刚;
还有称做“十三势拳”的,意为掤、捋、挤、按、采、挒、
肘、靠、进、退、顾、盼定十三势为其基本内容。究其起
源,也传说不一,有说唐代许宣平所创;也有说元末明
初湖北武当山道士张三丰所传。据武术界较为公认的
是,太极拳为明末清初河南温县陈家沟陈王廷所创。
“太极”一词源出《周易》“易有太极,是生两仪”。
宋朝周敦颐在《太极图说》中说,“无极而太极,太极
动而生阳,动极而静,静而生阴,静极复动,一动一
静,互为其根”。其中无极是指无形无象的原始状态,
“太”就是大的意思“,极”就是开始或顶点的意思。而
所说的两仪是指一阴和一阳,阴阳的产生是由太极
的动静而来。动而生阳,静而生阴。动静的变化周而
复始,阴阳也就不断变化和产生。古人认为,阴阳之
说是天地之间最大的原理。
陈王廷及其后人以太极的理论运用到拳术中而
逐步形成了太极拳。太极拳以陈式太极拳为起源,后
传外姓人氏杨露禅,形成杨式太极拳。久而久之,至
今已形成世人所接受的五种主要的传统流派太极
拳。它们是陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武
式太极拳和孙式太极拳。
太极拳结合了古代的导引、吐纳之术,讲究意念
引导动作。在练习时,心静体松,气沉丹田,圆活连
贯,并把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、
吐纳有机结合起来。运动要像抽丝那样既缓又匀,稳
重宁静。迈步又要像猫那样轻起轻落,绵绵不断,动
中求静,虚实相互转化,好似行云流水,颇有太极的
寓意。
中华人民共和国成立以后,为适应人民群众健
身和锻炼所需要,新编了个动作的简化太极拳、
式太极拳和式太极拳等太极拳套路。随着太
极拳进入体育竞技的舞台,为适应竞赛规则和公平
竞赛原则,又创编了式太极拳竞赛套路、四式太
极拳竞赛套路等。
太极拳无论从健身医疗,还是从表演等多方面
来看都有十分积极有益的功效和作用,受到中国和
世界各国人民的普遍欢迎,开展尤为广泛。
太极拳的流派以及从各流派所衍生的太极拳套
路相当多。各类套路的技术风格迥异,套路演练的时
间长短和套路的动作也不尽相同。但万变不离其
宗,其基本方法是一脉相承的,人们把它称做太极
十三势。
太极十三势可以用十三个字来加以归纳:掤、
捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。王宗岳的
《太极拳论》中说“,十三势者,掤、捋、挤、按、采、挒、
肘、靠、进、退、顾、盼、定也”。掤、捋、挤、按是太极
拳练习中最基本的方法,也是太极拳推手中常用的
手法,因为这四个手法无论身体的位置变化与否,其
要求是正对前方,所以也称做“四正”。而采、挒、肘、
靠四种方法的运用是以身体的斜角为方向,如果通
俗一些来讲就是身体的东南、西南、东北、西北方向,
所以也称做“四隅”。进、退、顾、盼、定则是指身体
所处的方位和步法变换,就是步法的前进、后退、左
顾、右盼和中定。太极拳这十三个基本方法的配合和
变化,组成了变幻万千的太极拳动作和太极拳套路,
同时也是太极拳推手中以此为核心而形成的种种方
法最基本的内容。
中国古人以仰望天文、俯察地理、观各类生物、
近取诸身、远取诸物,创立了五行八卦学说,以此来
解释自然万物的组成结构以及兴衰运动的规律。五
行之说初见于金文《尚书范洪篇》“:五行:一曰水,
二曰火,三曰木,四曰金,五曰土。”以五行的相生、相
克规律来表明事物之间的内部联系,构成了五行学
说的核心。八卦的图说以“其大无外,其小无内”为认
识原则。虽然八卦图有先天和后天之说,但一般认
为,八卦中的坎、离、震、兑四卦阴阳交感,配置四正
方位;乾、坤、巽艮四卦阴阳不交感,配置四隅方位。
太极拳的基本理论是以中国传统哲学为指导,
其中太极十三势也和五行八卦学说相结合。我们可
以从王宗岳的太极十三势解释中清楚了解到这一
点“, 掤、捋、挤、按,即坎、离、震、兑四正也。采、挒、
肘、靠,即乾、坤、巽艮四斜角也。此八卦也。进步、退
步、左顾、右盼、中定,即金木水火土也。此五行也。合
而言之,曰十三势”。
在太极的练习中,人们常会听到这样一个术语
“五弓”,或者有的称一身备五弓和太极五捶之说。
一身备五弓,这五弓是指两手为两弓,两足为两
弓,身躯为一弓。五弓合一,练习时就能形成一股整
体的劲力。内外结合而达到力量的静似山岳与动如
波涛。
一般认为,手弓以肘为弓把,手腕和项下锁骨为
弓梢,弓梢须前后对称,