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喝茶养生的最佳时间
喝茶养生的最佳时间
早上9点一杯花茶
人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲惫的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的芳香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。但要留意,失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严峻的睡眠障碍,过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡,不强调赏茶,而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,可以闻到花茶的沁人芳香,让人精神激昂。
下午1点一杯绿茶
其次杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,爱护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此,绿茶适合现泡现喝。假如冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃为宜,水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面,可以选用瓷杯或是透亮的玻璃杯。
晚上6点一杯红茶。
第三杯是晚茶
适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而能够促进红茶内黄***类保健物质的有效溶出,不但让味道和香气更浓,还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也可以相对更久些。一般来说,5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次,红碎茶则可冲泡1次~2次。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。
不宜喝茶的时候
空腹时。
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道汲取咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心不在焉等。不常喝茶的人,尤其是早晨空腹喝茶,更简单出现上述症状。这被称为茶醉,一旦出现茶醉现象,可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说,老人的肠胃更为脆弱,患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶,尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,从而导致病情加重,有的还会引起消化不良或便秘。
喝醉时。
茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说,酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采纳进食大量水果或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。
睡觉前。
茶中的茶碱等物质,被人体汲取后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还简单夜间尿频,影响睡眠质量。
服药期。
有些患慢性病的老人须要长期服药,许多药物服用期间不宜喝茶。比如冷静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用,因此,服用镇痛药物时也不宜喝茶。
喝茶养生的讲究
1、怎样冲出一壶好茶
不要以为冲泡出一壶好茶是那么简单的事情,其实不是的,不仅仅是要驾驭好茶叶、水的比例,还要驾驭好茶水的温度、冲泡的时间,这些都是要讲究的。
2、不同季节喝不同的茶
春季最好是喝花茶,花茶可以驱逐人体内因冬天而留下的寒气。夏天喝绿茶,绿茶解暑、止渴。秋季喝乌龙茶,乌龙茶中性,适合秋季运用,到了冬季就喝红茶最为合适,红茶性温,帮人体很好地补充热量。
3、不是人人都相宜喝茶
不是人人都相宜喝茶的,因为有些人,例如说是孕妇或者是哺乳期的妈妈,以及高血压、心脏病的病人都最好不要饮用茶。
4、不要饮用过热的茶
饮用温度过高的茶对于喉咙、口腔以及胃的损害都是特别大的,久而久之很可能会有炎症的产生,炎症很可能会导致癌变。
5、老人喝茶需留意
老人喝茶也是须要留意的,老人喝的茶不能过浓,太浓很可能会影响身体健康,对于老人家来说喝茶最好是越淡越好,这样才有益于身体健康。
喝茶养生
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