文档介绍：该【压力与情绪管理心得体会 】是由【碎碎念的折木】上传分享，文档一共【28】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【压力与情绪管理心得体会 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。压力与情绪管理心得体会
压力与心情治理心得体会1
通过学****田宝教师的《压力治理与心情调控》讲座,使我受益匪浅,主要有以下两点:
一、如何去面对压力,从而缓解压力。
现在的教师压力太重,杂事太多,甚至有时觉得自己都不知究竟是干什么的?心理很冲突,因此有不少教师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到心情的困扰,消失睡眠障碍和心理障碍。其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一局部人会消失抑郁症。但心理压力适度他能催人奋勉图强。所以当我们面对重压力时,肯定要学会自我心理调整。
1、首先要喜爱自己的工作,这样你才能在工作中体会欢乐,若把工作当做一种任务,那么在工作中就是一种煎熬。
2、要学会放松自己。可外出旅游,饱览大好河山,使紧急的心情得以松弛。
3、找朋友倾诉内心不悦,一吐为快,倾诉过后,倍感轻松。
4、学会平衡自己的心情,用寻常心对待一切。
5、转移法:当你为一件事闷闷不乐时,你可以把精力放在干别的事情上。
6、忘却法:不要老揪住过去不开心的事情,这样会使你始终难过、难受,过去的事情就让它永久过去。
二、学会调控心情,化压力为动力。
1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我,就是要有一个糊涂的自我意识,既要看到自己的优点和特长,又要看到自己的缺点和缺乏,不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反应,避开来自自己的主观理解带来的误差。
2、与人为善,便利别人、就是便利自己,关爱别人就是关爱自己。
3、接纳自己。
作为教师,我们不仅要传道、授业、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”,我们必需有安康的身体、心理,一颗喜爱生活、喜爱教育、爱孩子的心,还要有渊博的学问。
压力与心情治理心得体会2
20xx年7月14日,我有参与了《职场压力与心情治理》培训,在学****课程中,高教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在开心欢快的气氛中,很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问,整个讲座形式新奇、内容丰富,非常吸引人并富有感染力,使我收益颇多。
随着社会经济的飞速进展,企业治理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确熟悉压力和心情,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活抱负,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。
通过学****熟悉到精彩与胜利者,往往不是由于拥有高智商而获得的,而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思,我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节,就要调整好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的心情和压力,让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限,时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天,为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观,不要“埋怨”,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝,“塞翁失马,焉知非福”。让我们发觉美妙,宽容过去,用好当下,效劳他人,提升情商,向着胜利迈进。
详细以下几点:
1、学****到了心情治理与压力治理的一些根底学问,对压力与心情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与心情治理的力量,能够更好地掌握和运用自己的心情,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反响,学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们把握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强共性,促进我整体心理素养的提升,最终到达提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由,主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对一样事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。
4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法,知道了大局部不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题,在处理问题时要先放下心情,然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信念,提高了自己的洞察力。
通过此次学****在以后的生活中,我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情,也许有如下几个方面:停顿消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完善,心理上预先承受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情;学会倾诉性的宣泄;转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学********惯,把眼前的忧虑化为事前的思索和行动,在今后不管在工作中,在家庭中,在社会交往中,我们都应当渐渐去学会提高自己的情商,掌握自己的心情,缓解自己的压力,增加适应环境的力量,抓住人际交往技巧,把握好自己的角色,固化爱岗敬业的精神,为社会、为学校,为家庭发挥我们人生最大的价值。
压力与心情治理心得体会3
压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。假如治理好了我们自己的心情,整理好压力的来源和对应的方法,我们的生活和学****都会显得很有活力,很轻松。压力就似乎是一把双刃剑,没有压力的生活也不是我们能承受的;压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日益剧烈,人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积存严峻影响着人们的身心安康。由于不适当的工作、生活、学****等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内安康。为了缓解这种压力,学校组织教师进展了《压力与心情治理》的培训,我有幸参与了此次《压力与心情治理》课程的学****使我收获颇多,受益匪浅。
这门课给我对压力与心情治理有一个全新的熟悉,有耳目一新的感受,通过学****熟悉到作为精彩的领导者的胜利往往不是由于拥有高智商而获得胜利的论证,明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情,让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限,时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。
自然,不同的人由于性格的差异,面对压力的反响确定不尽一样,对压力的治理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。心情也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的心情,并对欢乐,赞美的心情作出好的反响,而对哀痛,厌恶等负面心情作出不好的反响,更何况是人呢。欢乐阳光的人总是受到欢送的。心情是很简单传染的。
适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起制造性,而不良的压力,不管其来源是什么,都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?通过学****我有一点小体会:
1、更有效的组织好自己的生活,学****和工作:建立良好的时间观念,治理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者规划,生活有规律。
2、建立良好的人际关系:与同学朋友融洽相处,多和教师沟通沟通。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作,和朋友和同学共享自己的欢乐,或者苦恼。
3、学会总结和规划:每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题,并加以分析。制定适宜的规划。不用太细,让自己有放松的时间和空间。
4、学会合理宣泄:找到适合自己的解压方式,看一场电影,一次酣畅淋漓的运动。
每个人都应当找到适合自己的减压方式,固然减压的同时不要给别人增加压力。合理的掌握自己的心情,有压抑的事情尽量学会放松,音乐,电影,或者嬉戏。学会降低自己对琐事的关注度,多和朋友相处。多沟通,整理出一套属于自己的幸福方法,最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。掌握好自己的心情,能很好的治理压力的时候,你的生命就会变的特别的不一样。
从你开头治理好自己的压力和心情的时候,就你会发觉,自己的生活就变的特别的不一样了,好到连过去的你都特别艳羡现在的、幸福的你,好到你不会想跟任何人交换人生。
压力与心情治理心得体会4
随着社会不断的进步、企业不断的。进展,对于我们来说压力越来越大,压力一大工作起来就会力不从心,甚至说严峻点:被压力压地喘不过气来。故许多人不知道怎样减压,找不出压力真正存在的缘由,我亦是其中之一。刚从聘请岗位调到培训岗位,对于新岗位许多的学问不了解,很多工作都不熟识,处在茫然、无所适从的状态,随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的,在5月26日参与了《职场压力与心情治理》培训,让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军教师,是北大的教授,授课特点通谷、易懂,还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大局部:一、转变观念—把握时代的脉搏,二、调整心态—沉着应对挑战。
第一局部讲授的内容有:
1、心情与心情治理的定义,告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代,需转变观念,给自己定好位,把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战:
A、学历贬值;
B、阅历饱和;
C、力量退化;
D、精神压抑;
E、安康透支;
F、快速变革。
通过以上6点让我明白了,在快变多变的社会,不能再漠视危急,不能总想着自己还年轻,还可以再混几年,我要趁早学****要向学****要进展,向学****要将来,要与不均衡、不公平做斗争,必需明白物竟天择、适者生存的道理。
其次部门讲授的内容有:
面对职场带来的压力和掌握好自己的心情,心态很重要,我们需要调整好心态,沉着地应对各种挑战,态度好的时候,才能专心做好事,还给我们分析:一个人的胜利,人生的态度占85%,专业技能只占15%,可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好,而且还要感恩,感恩的心可以转变人生,感恩的心可以转变世界。所以,面对压力,我们要有积极的心态,那怎样进展积极心态呢?,教师还告知了我们30多方法,现列举几条:
1、不说“不行能”;
2、凡事第一反响:找方法,不找借口;
3、遇到挫折对自己说声:太好了,时机来了(时机永久藏在拐弯处);
4、不说消极的话,不落入消极的心情,一旦发生马上正面处理;
5、随时登记有用的灵感;
6、随时用零碎的时间做零碎的事情。
通过此次培训,突然觉得心情豁然开朗,学会了好多减压的方法,调整好了自己的心态。告知自己不能处在“温水中”,要趁“早”学****必要时得跳出圈外,出来看看外面的世界,不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难!
压力与心情治理心得体会5
上周五参与了公司组织的《心情与压力治理》的培训,培训课上,杨教师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式,为我们叙述了何为压力、压力来源、压力表现和压力治理,通过此次培训,我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争剧烈,我们每个人都生活在各方面压力的围绕下,长期压力和不良心情的积存严峻影响着人们的身心安康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的苦痛已远远超过任何其他灾难,因此人类已经进入“心理疾病的年月”。心理疾病正成为人类生命和安康的第一号敌人。心情与压力治理对我们的关系很大,能够调整我们的日常压力,不仅是一种个人修养的表现,更是社会整体素养的集中表达。
培训课上,杨教师列举了许多发生在身边的典型真实心理案例,充分说明一点:压力治理不好,危害他人、危害社会。因此正确熟悉压力和心情;了解如何处理分心的琐事,如何避开被打搅;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由;学****压力舒解法和自我压力治理策略是很有必要的。
所以,通过去驾驭压力,才能够更好的进展压力治理。完整的熟悉你自己,开心地接纳自我;珍惜你所拥有的,做可控的事;昨天已经过去,明天还未到来,你唯一能做的就是面对当下。心情是阅历记忆的必需局部,熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己,才能成为自己生活的主宰。
这次培训给我们对心情与压力治理有一个全新的熟悉,最让我赞叹的是这个故事:约翰库提斯他有轮椅却从来不坐,而用双手行走。他有残障,却特别喜爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军,全国安康举重竞赛的其次名。他尽自己所能去做自己想做的事情,他就是世界鼓励大师约翰库提斯,他告知我们“别对自己说不行能”。Z告知我们在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限,时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。
在以后的生活中,我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情,建立良好的生活、工作、学********惯,把眼前的忧虑化为事前的思索和行动,建立支持性的人。
生活就像一面镜子,你对它哭,他就对你哭;你对它笑,它就对你笑。总之,面对压力,我们需要的是一个积极的态度,开放的视野,保持乐观的心态,常常对自身进展反思、熟悉、调整,以饱满的精神状态迎接新的挑战。