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大学体育--瑜伽课学****心得
瑜伽心得
至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜,上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆,心里总是泛起一种说不出来的艳羡之情,却由于课业繁重,始终没有时机去体验瑜伽的神秘。35个选修瑜伽的名额中,特别幸运的成为了最终一个选入这门课的人,从第一节瑜伽课上教师说“漂亮的背后是苦痛,优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说,这注定是一次不平凡的身体旅程。
教师曾说,瑜伽最重要的是呼吸,假如没有结合呼吸,瑜伽的练****就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说,每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好,于是我开头根据她的说法练****结果不但学会了腹式呼吸,而且每次都是睡得饱饱的,一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子,每次在宿舍练****都会一次比一次有进步,刚开头的时候,用一下力手才能接触到地面,而且立刻就弹回去了,坚持不了,并且韧带被拉的生生的疼,后来慢慢的,却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上,而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开头由于腿部没力气会始终颤抖,随着一次次的练****发觉腿部的力气真的增加了,那种欣喜无以言说,觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜爱的还是舞蹈式和猫伸展式,两个都是可以拉伸背部肌肉,美化背部线条的动作,每次做这两个动作的时候我都会觉得自己似乎是在从事一种很优雅的运动,越这样想就越觉得自己都变美丽了。
寒假回去教小姨练瑜伽的时候,她的柔韧性很好,很多动作都可以做的很到位,她说做扭转式的时候,明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉,这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很快乐她能这样认可瑜伽,而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满意。
很快,下学期降临了,瑜伽课上的挑战变得越来越大,这学期融入了许多普拉提的元素,配有音乐的十套动作从腰,背,腹部,腿部,髋部等全身的主要部位为动身点,整体熬炼了我们的柔韧性,平衡性,敏捷性与伸展性,虽然每一次课完毕后都会大汗淋漓,但却有一种实实在在的充实感,让人觉得生活也是无比美妙的。这几套动作中最喜爱的还是腰腹运动,经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐,让人觉得特别享受。我把这套动作的音乐下载到手机里,每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦,然后就会觉得心情好许多。
说心里话,我打心眼里佩服教师的那种一丝不苟的敬业精神,我想假如我们每一件事都能用这样的态度来对待,那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学****不仅增加了我的体质,更重要的是一种心智上的成熟,下学期假如自己有精力的话,盼望可以去旁听教师的瑜伽课,忠心祝愿教师的每一届弟子都会在瑜伽学****之中有所感,有所得,也祝愿教师的教学之路越走越顺。
扩展阅读:大学体育课作业:瑜伽课心得
瑜伽心得
xx级xx学院X系x班xx
进入大学的第一堂体育课,就是选择适合自己的工程:游泳、乒乓球、武术、瑜伽......为什么选瑜伽呢?初衷是为了挽救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感觉瑜伽会比拟轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额,被大家热抢,可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后,我最终进入了瑜伽班。对于神奇又奇妙的瑜伽,我布满了期盼。
第一堂课,在兴奋和欢乐中度过,得知教师的年龄之后,大家更是大吃一惊,看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊!于是更加热忱高涨了。梦想着自己也能像电视上看的一样做出美丽的瑜伽动作,身材也能一点点变得好起来。
可是事情好像不是我想的那么简洁,当动作渐渐简单起来之后,我就感觉没那么轻松了。常常在做动作的时候抖个不停,有时候还很丢脸的摔倒在地,看别的女孩儿松软的弯腰扭臀,总觉得自己僵硬而毫无美感,越做越懊恼。由于脚关节曾经得过骨质增生,金刚坐的动作常常没方法保持住,脚踝疼得要命。渐渐地我对瑜伽的感情从一开头的期盼和奇怪变成了一点恐惊。
但是教师总是很温顺得让我们渐渐做,能做到什么程度做到什么程度,一点一点进步。我看着大家都仔细得学****也不甘示弱,更加努力得完成动作,争取体会瑜伽的本质,享受练****瑜伽的过程。
一个月、两个月、三个月过去了,我发觉过去自己做不到的动作,竟然没有那么难了。自己的柔韧性也好了许多。原来进步的确实在一点一滴中完成的。每个星期都接触新的动作,就有新的收获和体会,我渐渐爱上了这种学****和进步的过程。
说来学****瑜伽已经有将近一年了,虽然我的体重还是没有多大的变化,但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得转变的,在一呼一吸之间,我仿佛可以和自己的五脏六腑沟通一般,我已经遗忘了当时减肥的初衷,我想我的收获要远大于此。
我知道我可能再练十年瑜伽也不行能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲切接触这一“宏大”目标这对于我来说已经是飞跃。瑜伽,只和自己相比就够了。
都说瑜伽是心灵的体操,我觉得一点不假,不像衰弱操或者韵律操,总是让人一身大汗。瑜伽是在温顺的音乐中放松自己的身心,让身体和大自然融为一体,让灵魂去旅行的一项运动。出一身薄汗,在一呼一吸之间,我们的身心都得到了净化。
每个人对瑜伽的体会和熟悉可能都是不一样的,但是我粗浅的认为,瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是奇妙的不死之身,而是在做瑜伽的时候,和自己的身体、心灵去对话,和大自然去对话,让自己身体内部到达一个平衡,也让自己与大自然得到一个和谐的境地。虽然我还不能真正在练****瑜伽的时候体会到其中真谛,但是我信任假如我坚持不懈的话,肯定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上,在小鸟鸣叫,泉水叮咚之中,让身心都得到放松,让灵魂飘向远方......
我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的转变,而是教会了我一种平和、自然的处事态度,让我在嘈杂纷扰的当今社会,不迷失自我。以后的日子,不管还有没有瑜伽课,我都会坚持这项运动,让它成为我生活的一局部。我盼望每个人都可以熟悉瑜伽,学****瑜伽,也信任每个人都会和我一样,有着自己与众不同的熟悉和收获。
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