文档介绍：282 宁德师范学院学报匀豢蒲О恚
20165 Journal University(NaturaScience) May
瑜伽练习对女大学生身体素质影响的研究
吴品叶
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摘要:根据体育课程内容的设置要有利于增进学生体质健康目标,通过查阅有关文献资料,采用实验法和
访谈法,:瑜伽练习对女大学生
的身体素质有促进作用,也为高校女大学生在选择运动项目和参与体育活动时提供实践指导.
关键词:瑜伽;女大学生;身体素质
G806 A文章编号:...
,张弛有序的体位练习来塑造完美身形。现已
成为了“时尚,美丽,健康”,她
们追求时尚,渴望美丽,,电脑进入学生宿舍,手机掌控在学生手头,越来
越多的学生经常在一个空间里长时间与电脑手机相伴。甚至沉迷于网络游戏中。“电脑综合症”和“手机控”
开始慢慢产生,学生课余锻炼的时间越来越少,体质健康和身体素质也在逐年下降。瑜伽作为健身运动项
l
水平,学校体育课可以通过选择以健康理念为核心的瑜伽练习作为运动健身项目固,一方面学生通过瑜伽
练习锻炼身体、提高身体素质、实现自我锻炼的价值:另一方面学生可以结合个人体质和习惯对瑜伽练习
内容加以选择和改进,.
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研究对象
从福建林业职业技术学院级不同专业,自愿参与瑜伽练习的女生中抽取近期无重大疾病、身体
状况良好,从未练习过瑜伽的名女生作为研究对象.
研究方法
通过中国瑜伽网、中国期刊网、库,检索收集有关瑜伽与身体素质关系的资料,查阅参考
《体质健康测试》、《体育统计学》、《运动生理学》、《纤体瘦身瑜伽》、《男子康体瑜伽》、《健身瑜伽》、《瑜伽
大全》、《祖本瑜伽大全》等相关方面的书籍,为本次研究提供充分的理论依据.
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进行访谈,
周,、耐力素质指标、力量
r
差异性.
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瑜伽练习分准备、基本练习、结束三部分.
收稿日期:——
作者简介:吴品叶,女,讲师.:.
2 吴品叶:瑜伽练习对女大学生身体素质影响的研究

进行适度的身体各关节练习,之后进行拜式练习,以充分调整学生身心状态,为进行基本部分练习做
15min
的练习,使手、脚、肩、背、腹、腰等关节肌肉韧带的配合越来越和谐,
35min
lOmin
瑜伽练习内容分榻校孔槎髯楹狭废耙恢埽—
组瑜伽动作是根据初学瑜伽的名女生的基本情况编排而成,它可以让每个练习者都能充分活动身
体,以便更好地执行和完成本次的研究试验.
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组别瑜伽练习内容
第一组呼吸法一拜日式一风吹树式—幻椅式一婴儿式—船式一眼镜蛇式一排浊气式—鱼扑式一