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肥胖的危害
1、高血压
肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示,%,体质指数24—%,当体质指数大于28时,%。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。其次,肥胖者多有高胰岛素血症,胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收,使钠潴留并引起高血压。另外,肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃,皮质醇转换率增加,皮质***和脱氧皮质***羟化增强,可使血压升高。因此,肥胖是导致高血压的重要危险因素。
2、动脉硬化及冠心病
3、糖尿病
肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明,%,%,是前者的10倍多。一般患有肥胖症的人食物的摄入量都会超过身体通常的需求,进食过多就会刺激到胰岛而分泌过多的胰岛素,这样很容易导致高胰岛素血症,但是这类人的细胞对于胰岛素并不是很敏感,将进一步促
进胰岛素分泌,使胰岛负荷加重,胰岛细胞增生肥大,长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。另外,肥胖常同时伴有高血脂症,常发生脂肪代谢亢进,使游离脂肪酸升高,加重糖代谢紊乱,更易诱发糖尿病。
4、呼吸功能不全
临床称为肥胖一通气不足综合征,也称低换气综合征。极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多,呼吸活动受到限制,呼吸浅表,补呼气量减低而致功能残气量降低,使肺处于接近呼气位置,由于潮气量减低,使肺泡通气量减少,换气受限,造成二氧化碳潴留,动脉血氧饱和度下降,病人可出现紫绀。由于长期缺氧,可继发红细胞增多症,同时血液粘度增加,加重了循环阻力,心脏负荷加重,发生肺动脉高压,发展成慢性肺心病。
5、脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性,导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食,及存在高胰岛素血症,从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力,或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍,导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
预防肥胖的运动
1、模仿木偶
双脚直立于地,上半身保持平直,双脚自然分开,两臂向外抬起,肘部弯曲。先用左手向上,右手向下,同时身体向左倾。之后换右手向上,同时身体向右倾。如此反复多次。
2、弯躬屈膝
两脚自然分开,双膝向下稍弯,同时将腹部肌肉和臀部肌肉收紧。然后将双膝向下蹲,尽量低一些,这样效果会更好,然后保持此姿势2秒钟,然后再站起来,重复做此动作,要反复多次。
3、屈身控制
两脚自然分开,全身直立,将双手放在臀部。上身保持挺直,然后从髋关节处向前弯曲。此姿势保持8秒钟之后再向下弯曲,两手分别用力去抓小腿肚。腿要伸直,不可弯曲双膝,此姿势也要保持8秒钟才会有效。
4、体侧抬腿
双手放在地面,右膝跪在地上,左腿用力向外伸,且不可弯曲。之后做抬起,落下的动作,连做多次才有效。两条腿要互换来做此动作,要反复几次,效果才更好。
5、向后踢腿
将两臂伸直,然后放在地上支撑,此时双膝也要弯曲在地。头部朝下,同时左腿要向上踢起,踢到自己能达到的最高度。然后再向相反的方向
做踢腿运动。如此反复多次后再换右腿做此动作。可以锻炼腿部肌肉,促进腿部血液循环,防止久坐可能引起的静脉血管病。
6、侧卧压腿
将右手及臂放在地上用以支撑身体,然后向右做侧卧动作。同时左脚放在右腿前的地上。右腿要用力向上抬起多次,再换左腿做同样的动作。此动作可以锻炼大腿的力量,使之更为强健。
肥胖症疾病的防治
一、加强普及教育,宣讲肥胖者的危害症,肥胖症的预防从幼年开始,正确理解现代健康概念应包括声、心、社会适应上的完好状态,坚持体力劳动和运动锻炼合理安排饮食。
二、治疗上强调以行为、饮食治疗为主的综合治疗,使病人自觉地长期坚持,且不应依赖药物,以免发生副作用。