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1、老年人中医体质特征
平和质
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中医体质辨识与健康指导
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形体特征
体型匀称
无显著驼背
常见表现
肤色:滋润,有光泽
头发:较密,有光泽
五官:目光有神
精神:精力充沛,不易疲劳
舌脉
舌质:淡红
舌苔:薄白
脉象:和缓有力
心理特征
性格随和
开朗
发病倾向
患病较少
适应能力
自然环境
社会环境
较强
1、老年人中医体质特征
平和质
中医体质辨识与健康指导
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辨识关键点
体态适中
面色肤色润泽
头发较密有光泽
精力充沛
性格随和开朗
患病较少,适应能力强
1、老年人中医体质特征——精气神足
平和质
中医体质辨识与健康指导
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◎平和体质就像人们手中天平,健康指针基本在正中“0”刻度左右摇摆。
◎月有阴晴圆缺,四时有寒热温凉,没有常青树,也没有永动机。假如你自恃身体棒棒,或饮食不节,或过劳玩乐,或安逸懒散,等等。长此以往,康将不康。
◎平和质人,重在维护。
1、老年人体质中医保健方法—平和质
平和体质维护健康要诀
中医体质辨识与健康指导
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在日常生活中保持平和心态。可依据个人兴趣,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
情志调摄
不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不洁净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒。
饮食调养
1、老年人体质中医保健方法—平和质
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①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其它清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。
季节饮食调养
1、老年人体质中医保健方法—平和质
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③长夏宜选取茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃食物。
④秋宜选取寒温偏性不显著平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选取温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
季节饮食调养
1、老年人体质中医保健方法—平和质
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起居宜规律,睡眠要充分,劳逸相结合,穿戴求自然。
起居调摄
形成良好运动健身****惯,可依据个人兴趣和耐受程度,选择适合运动健身项目。
运动保健
1、老年人体质中医保健方法—平和质
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涌泉穴、足三里穴
用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓解环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。天天操作1~2次。
1、老年人体质中医保健方法—平和质
穴位保健
涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前三分之一与后三分之二交点上。
足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。
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气虚质是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征体质状态。
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气虚质
2、老年人中医体质特征
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