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——谈从事教师职业的心理准备
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热身活动
一分钟鼓掌
活动规则:请以自己最快的速度连续鼓掌一分钟并记住次数。
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为什么你鼓掌的次数多(或少呢)?
我觉得很好玩
我想挑战一下自己
我在考虑你为什么让我鼓掌
我心情不好所以慢
我周围的人比较慢
我累了,没劲儿
没意思,我不愿意听你瞎忽悠
……
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主要内容
ABC理论
如何应对心理困扰?
做心理健康的老师
为幸福注入心理资本
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A.(activatingevent):诱发性事件。
B.(beliefs):对事件的看法和信念
C.(consequence):情绪反应和后果
现实生活中认为:AC(考试与焦虑)
ABC理论认为:ABC
核心观点:“人不是被事情困扰着,而是被对这件事情的看法困扰着”
ABC理论
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他喜欢我,真好!
----高兴、开心
他仅仅是在安慰我。
----伤心,生气
我不怎么样,这人想干嘛?
----怀疑、困惑
哼,讨好我,就是想利用我!
----厌烦、敌意
“你这人真好!”
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绝对化
关键词:必须、应该、一定、绝对……
过分概括化(以偏概全)
关键词:天生如此、绝对不好、绝不可能、总是……
糟糕之极(灾难化)
关键词:彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人……
非理性信念的特征
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并非必须黑白分明、非好即坏地看问题
*
0
好
(+)
10
坏
(-)
-10
6
-6
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A:有些学生学****不认真,经常不完成作业,成绩不理想,拖班级后腿。
不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕!把我的话当耳边风,这简直是对我的挑衅和蔑视!
校长太偏心了,把这样的学生都分在我的班,我太倒霉了!这太不公平了!
我这么辛辛苦苦地工作,学生却不配合,最后家长和领导还以为我无能!我怎么这么窝囊?!
C:苦恼、生气、不平、焦虑
分析其中隐含的非理性信念
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