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3篇
本学期,我校体育工作以“健康第一”指导思想出发,以《学校体育工作
条例》为依照,努力实行体育改革,面向每一个学生发展,不停提升教课质
量。新学期开始组建冬秋运动队,迎接婺城区运动会,促使学校体育工作再上
一个新台阶。
一、训练时间
每周一、二、三、四、五,上午6:30—7:20,下午3:50—4:40,每次
一小时左右
二、查核
、每周一次专项查核;2、每个月月尾进行一次高水平查核。
三、训练要求
、运动队训练内容、形式、节奏等,要求多种变化,各样练****手段尽量与游戏活动相联合,以激发学生对田径运动的喜好与兴趣;
、各样练****中,培育学生合理的使劲次序,迸发使劲等;
、把训练和思想教育会合起来,培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的质量,增强班主任、家长、校领导的联系,使学生放心训练,争取在区运动会上创建出好成绩。
四、周训练内容安排
、清晨训练时间6:30—7:20
准备活动慢拍250m×4圈
柔韧性练****正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练****br/>特意性练****高抬腿走30米×2次小步跑30米×2次侧面交错步走30米×2次车轮跑30米×2次
弓箭步走30米×2次单脚跳30米×2次
加快跑30米×10次
技术要求:高重心,送髋、放松,充分领会利用髋关节带动的正确跑动作,前后摆幅大
、下午训练时间:3:50—4:40
一般性准备活动10节
专项训练(各运动员均以比赛项目为主)A、蹲踞式起跑30米×10次
注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住,要求步子、高步
频,保持10—20米重心随速度的加快而渐渐抬高。
、前进间60米×3次
注意领会途中跑动作,争取尽量送髋,而尽量不用“小腿”在跑,踊跃与准备运动的技术练****相联合。
、100米×2次
领会起跑、加快跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领
弹跳力和力量练****br/>、各样跳跃练****收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳)
、各样腰背、腹肌练****垫上达成)
、牵引练****br/>、杠铃(负重蹲立)20次×4次
另一专项练****以田赛为主)
跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练****br/>结束部分10分钟
放松跳250米,相互磕打上下肢放松,小结
体育组(曾老师手写,妮妮打印)
2022年9月10日
小学田径队训练计划篇二
,项目多、锻炼形式
多样,,关于提升中华
民族素质,促使学生身心全面、和睦、充分的发展,拥有重要的意义.
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素
质为训练的要点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技术,发展专项素
质,不停提升运动成绩.
2、使学生学会专项锻炼的方法,培育对田径运动的兴趣喜好,养成自觉锻炼
的****惯.
、培育一批有崇高的体育道德,能吃苦耐劳,英勇坚强、团结协作、关怀集体、有田径运动专长的德、智、体全面发展的学生.
二、训练内容
、身体素质训练:
一般训练:包含跑、跳、扔掷等各样运动项目的练****提升学生惯例及身体
素质.
专项课程:提升学生条件运动素质,包含速度、力量、迸发力、耐力、敏捷、协调性、柔韧性的练****br/>、技术训练:
初学阶段,使学生形成正确的技术观点,初步掌握完好动作的正确形式.
稳固阶段,使学生改良技术的单薄环节,完好完美技术,掌握正确使劲技巧,不停提升使劲的程度,最后达到提升运动成绩.
三、内容安排
、整年训练分期:(技术分期)
第一时期:第一学年11月至第二学期9月
(训练时期)
第二时期:第二学年9月至第二学期10月
(比赛时期)
训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.
比赛期:(赛前一个月开始到比赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,
技术训练30﹪.
、专项身体素质训练的详细内容
发展浑身部位的一般力量练****立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实
心球、跳绳、俯卧撑等.
各样形式相关跑的练****高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、来回跑、还有
循环练****活动性游戏等练****br/>增强髋,;进行追赶游戏活动;增强跑,高抬
腿,后蹬腿,,以及站立式与蹲距式起跑等练****br/>发展特意技术协调能力,培育学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反响能力,进行变换方向跑;弯道跑、追赶游戏、反响性游戏.
增强关节向左右边摇晃练****发展一般柔韧性练****进行压腿、踢腿、下叉
等练****br/>、周练****安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练****为主,寒暑期集训为中心,赛前一个月为要点.
活动课课时训练安排:
①准备部分:5’
任务:为基本训练的部分做准备.
方法:慢跑,柔韧性练****各样徒手操等.
②基本部分:45’
任务:(变速、匀速跑校操场20圈),提升身体素质,(为主是速度与耐力练****歇息5分钟后进行接力练****短跑冲刺练****br/>方法:(因人因项而异)
③结束部分:25’
任务:训练后,渐渐恢复到常态.
方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练****做轻松小游戏,球类活动等.
四、保证举措
、每天清晨6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午
4:30-5:40进行专项训练。(寒暑期)清晨(7:00-9:00)进行增强训练。
2、重视选材,依据专项运动特色和要求,依照区运动会人员与项目要求测试.
、成立运动员档案,促使运动员比赛水平的不停提升.
、组织好各种比赛,搞好小型多样的田径活动,普及提升相联合,促使学校田径运动会的展开.
五、注意事项
、注意每个学生的特色,针对性地制定比赛训练计划,因人而异安排好每一次详细训练内容.
、增强安全教育,防备运动创伤.
、训练中注意少儿心理、生理特色,训练内容合理搭配.
、注意调换学生参加训练的踊跃性、主动性,全面关怀学生成长.
小学田径队训练计划篇三
一、指导思想
全面贯彻党的教育目标,在实行素质教育的同时,培育学生各个方面的能力,提升我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞勤学校的体育训练工作,并将训练作为一项长久的工作来抓,我们经过仔细挑选,从三、四、五年级中找队员组建了学校田径队,并会合了学校的实质状况拟订了田径队的训练目标。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周礼拜二、三、四的下午(3:30——4:00)
第一阶段:采纳一般的训练强度,让学生熟****训练程序,学会自己做准备
活动,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:采纳较高强度的训练,增强技术训练和专项素质训练,存心识的把专项素质和技术联合起来,加大训练负荷,在训练中着重技术,战术,作风和心理素质的培育。
第三阶段:采纳中等强度,调整运动量,降低练****次数,除去疲惫,存储并超量恢复,迎接市小学生田径比赛,同时增强队员心理素质的训练。
第四阶段:仔细总结在市田径比赛中的得失,实时查漏补缺,改良训练方
法。
四、训练举措
、对学生项目的训练,我们体育组的老师有很明确的分派。
2、为迎接金坛市田径运动会,我们选择一些主训项目:60米、100米、
200米、400米、800:米;跳高、跳远;垒球、实心球。
、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各样练****手段尽量与游戏活动相联合,以激发学生对田径运动的喜好与兴趣。
、训练一定以学生身系统统训练为主,着重学生的专长发展。
、要把训练和思想教育联合起来,存心识的在教课训练过程中,培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦“的质量,增强跟从主任、家长、校领导的联系,使学生能放心训练。经过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统的进行严格训练,增强意志质量培育争创佳绩。