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冬季常有疾病与预防
(一)预防流感的发生.
1感冒的病因。因为冬季天气寒冷,空气中湿度较低,因
此,天气乏味,此时人的鼻咽部粘膜变得十分乏味,易发生细微破碎,感冒病毒即可乘人之危,气温降低,也使得鼻咽部的局部温度降落,使病毒在受损的粘膜裂内生殖,再加上呼吸道遇到冷空气的刺激,造成局部血管缩短,使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少,为感冒病毒的入侵供给了有益的条
件,多种要素直接造成了人们在冬季易发生感冒。2感冒
有哪些病症表现。冬季感冒一般发病较急,多半患者可伴
有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热、浑身肌肉酸痛等表现,严重的出现呼吸困难、紫甘等缺氧等病症,多半病人咳嗽时间连续较久,假如病情进一步的展开,演变为
气管炎、支气管炎,甚至转成慢性支气管炎。3怎样预防
感冒。一是增强监测报告、实时隔绝病人。二是注意生
活****惯。归纳的讲就是衣、食、住、行、练、洗、喝;衣就是依据天气变化,合时增减衣服,注意御寒保暖;食就是不宜过饱,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品等富含
维生素的、高蛋白、高热量的食品,少吃油腻食品;;住就
是常常保持室内的通风,保持空气新鲜,清晨起床后把门窗打开,保持室内空气流通,同时,要常常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒;行就是防备去拥堵的公共场所,不串门,尽
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可能减少与病人的接触;练就是增强户外体育锻炼,提升身体的抗病能力;洗就是勤洗手、讲究个人卫生及公共卫生****惯。喝就是多喝开水,注意增补适当的水分来稀释血液中的
***加快代谢物的排泄多食用。
三是该尽早到卫生队或医
院治疗。
请医生依据病情,因材施教,自己切不行乱服药
物。感冒时期不行饮用烟酒,防备病情加重,忌食鱼虾、肥
肉等助湿生痰的食品及生冷、辛辣等刺激性食品食品。也不
可在发汗时沐浴,免得在沐浴时再次受寒。
四是注意不要
传染别人。
要注意做到不随处吐痰,与人说话时不要对着
说话人咳嗽,不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等,以防备
感冒病毒的流传。
〔二〕预防冻疮的发生。
我国东北、
华北和西北的北部,冬季天气寒冷,雪窖冰天,队伍在这些
地域训练和作战,常易发生冻伤,尤以战时为甚。
1、冻
伤发生的原由
〔1〕冷环境要素的直接作用。
寒冷:这
是发生冻伤的主要原由。机体在寒冷环境中,局部热量消散增加,当局部温度降低至组织冰点以下时,即可发生冻伤。湿润:这是促使或加重冻伤的一个重要要素。假如衣服、鞋袜湿润或被水浸渍,即便环境温度其实不很低,也可因长时间
裸露于湿润环境而惹起冻伤。狂风:这也是促使或加重冻伤的一个重要要素。这是因为空气的流动加剧了热的消散,
风速越大,身体受冷越重。接触冷物:身体局部与极冷的金属、石头、地面、墙壁接触时,因为它们导热性强,能使
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局部温度急剧降落或发生冻结,致使产生冻伤。
〔2〕疾
病、过劳等要素引发。
全部能致使温热调理阻碍、循环障
碍和与产热有关的内分泌阻碍等都能引发冻伤。如过分疲
劳、营养不良、手脚出汗、有冻伤史等都能引发冻伤。
〔3〕
其余原由引起冻伤
极冷的环境:忽然碰到狂风雪,忽然
受寒冷侵袭;渡水后鞋袜未能实时改换;
静止:当训练
如行列、军姿训练时,肢体活动遇到限制,局部血液循环不
良;2、冻伤的表现
多于初冬和初春体温或湿润条件下发
生,好发于手、足、耳和面部。初时皮肤水肿,出现红斑、
感觉异样、灼痒与胀痛感。假如水肿突出,可发生水泡,水
泡破碎后形成表面溃疡,溢出浆液,若有继发感染,那么会
出现脓和炎症。3、冻伤的预防:
〔1〕普及预防冻伤
知识,改良必需的御寒设施。
〔2〕增强体质,增强耐寒
锻炼,寒冷作业时勤活动。
〔3〕敌手、耳、鼻等裸露局
部予以保护。鞋袜不要过紧,并注意保持乏味湿润后实时更
换。此外,所穿的衣服应当暖和,并且松紧适合。
〔4〕
出现冻伤后,不宜马上烤火。如发现已有冻伤应提早治疗,
尽量减少和防备并发症的发生。
4、冻疮的治疗:
〔1〕
用热盐水浸泡患处15分钟,连续
1周。
〔2〕治冻疮的
方法好多,但常常时间长,奏效慢,而用云南白药治疗有良
效。其方法是:冻疮未溃破者,用白酒将云南白药药粉调成
糊状外服,并注意保温。冻疮已溃破者,将患处洗净后,直
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接撒云南白药药粉于创面,用消毒纱布包扎,多日内可愈。
3〕风油精治疗冻疮:将患处洗净,取本品少量涂搽患处,
接着用手轻轻地揉搓,直至局部发热,每天3次,连续3周,合用于冻疮初起,局部红肿硬痛者,但冻疮破溃者不宜使用。在冬季到暂时,每天取本品少量外搽患处,可预防冻疮。此
外,用正骨水等亦可。〔5〕冻疮初起时,用热醋涂抹,醋
干后,再行涂抹,一日数次,可奏效。〔三〕预防胃病的
出现冬季冬季寒冷,假如御寒保暖不好,人体遇到冷空气
刺激后,胃酸分泌增添,胃肠发生痉挛性缩短,抵挡力和适
应性随之降低。传统中医以为,胃肠道对寒冷刺激特别敏感,假如防备不妥,不注意饮食和生活规律,就会引起胃肠道疾
病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使本来的胃病加重。严重者还会惹起胃出血、胃穿孔等并发症。所以,要从
以下几个方面加以防备:1、防备腹部受凉。俗语说“一
场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉〞。秋凉以后,日夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,要随
天气的变化,合时增添衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以
防备腹部着凉,而引起胃痛或加重旧病。2、增强体育锻
炼。3、注意饮食调治。胃病患者的饮食应以温、软、
淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、准时定量,使胃中常常有食品中各胃酸,防备侵害胃粘膜和溃疡面而加大病情。要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品,更要
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戒烟禁酒。
4、讲究心理卫生。
胃病、十二指肠溃疡等
的发生与展开,与人的情绪、心态亲密有关。因些,保持精
神快乐和情绪稳固很重要,防备忧虑、惧怕、紧张、悲伤等
不良情绪的刺激。同时,注意劳逸联合,防备过分疲惫而殃
及胃病的痊愈。5、防备药物刺激。
临床实践证明,某
些中西药物的刺激,可使溃疡面扩大,病情加重。所以,应
禁服强的松、地塞米松、阿斯匹林、保泰松、消炎痛等对胃
粘膜有激烈刺激性的药物。如需要服用这些药物,应注意服
用方法,最好饭后服用,或同时加用治疗胃病的药物。
〔四〕预防冬季训练伤。
冬季,人体的肌肉、韧带想关于
春秋天粘滞性增添,肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生
理活动幅度变小,人体的代谢放缓。人从室内到室外,温度
忽然降低,身体产生应激反应,皮肤和肌肉缩短,缩脖子、
缩头缩脑、团身保暖,不肯意运动。在冬季户外训练中要特
别注意运动工程的适中选择、准备活动的合理安排、训练中
严实组织、训练后总结的科学评论。
1
、在运动工程上
选择上要注意适合。
工程选择以下表:
徒手
器材
备注最适合的运动工程
各样形式的中长距离跑、民族特
色的角力工程、体育游戏〔如跳房屋等〕
、武术、健身操、
集体舞等运
单人或多人的跳绳、跳皮筋、踢毽子〔毽球〕
、
呼啦圈、飞碟、乒乓球〔室内〕、羽毛球〔室内〕、足球等
运
动强度不太大、参加人数可变、不需要等候。
可选择运用
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的工程体育游戏〔跳人“山羊〞〕乒乓球〔室外〕、羽
毛球〔室外〕、篮球、排球、武术〔器材〕、体育游戏〔滚铁
环等〕要做好充分的准备活动,安全第一,预防运动损
伤。不适合运用的工程跳高、跳远、迅速跑、追赶类运
动。单杠、双杠、爬杆、扔掷等铁质器材工程尽量减少
寒冷刺激,运动强度不可以太大。2、做好准备活动。由
于冬季人的运动系统动作迟缓,循环系统和神经系统惰性增
加,马上参加激烈运动简单产生身体的不舒坦感,运动损
伤出现的概率增大。有可能造成肌肉拉伤或关节损害,并且
因为心跳加快,还可能惹开端晕、恶心、呕吐等不适应病症。所以,在参加激烈运动前必定要做好准备活动,使肌肉、关
节充分活动开,心肺等内脏器官活动性适应运动需求,神经系统的喜悦性,血液循环和物质代谢获得改良。从个体感觉上要做到浑身发热、微出汗、关节伸展、精神振奋。这样开始活动,便会感觉四肢有力,精神饱满,寒冷也缺少惧了。
3、要严实组织。〔1〕训练中指挥员要带着做好准备活动。在运动强度不大,抗衡性不强的运动工程中,准备活动时间相对能够短一点,有时能够直接进入活动。指挥员要
对参加活动的同志调控,保障大家都能充分运动、保障训练
中的氛围、办理训练中出现的问题。在运动强度相对较大,
有抗衡性的运动工程中,准备活动要充分,一点不可以简化,
特意性的准备活动更要重视,如篮球竞赛时,敌手段、手指、
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踝关节等简单受伤的部位必定要仔细准备,将发生运动损害
的概率降到最低。〔2〕训练中指挥员要考虑冬季天气特
点。在解说和示范时要注意时间,战士站立朝向。最好把需要解说、示范的内容合理的分红几段,先迅速完好解说示范,而后再活动中择时针对学生练****中出现的问题解说、示范,每次解说、示范的时间要短,不可以只顾自己说、做,让大家在北风入耳、看,那样不会有成效,且简单造成冻伤。
〔3〕训练中指挥员要合时的教授训练知识。好多战士在
训练中或训练后不知道一些根本的知识,如运动后***服未实时穿上,极易着凉、感冒;更有甚者用冷水冲头;指挥员要在运动中实时提示防备出汗过多和解说运动中科学增补
水分的方法。〔五〕预防心脑血管疾病冬季天气变凉,
因为皮肤和皮下组织血管缩短,四周血管阻力增大,致使血压高升。寒冷还会惹起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供
应,引发心绞痛或心肌拥塞。所以,心血管病人要坚持服药,坚持进行边所能及的体育锻炼,踊跃防治感冒等,以防备诱
发或加重心血管疾病。1、注意自己饮食。饮食上,注
意多摄取含蛋白质、镁、钙丰富的食品,既可有效地预防心
脑血管疾病,也可减少脑血管不测的发生。防备进食过饱,
晚饭以八分为宜;白天多喝淡茶,对心脏有保护作用。2、
注意自己监测。脑力工作沉重者,体育锻炼相对缺少,容
易出现高血压、高血脂等引发心脑血管不测的原发疾病。所
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以,平常应付自己的身体状态有所监测,对自己的“生命数据〞〔如血压、脉搏〕有较好的认识,并注意预兆病症。如发现忽然眩晕、激烈头痛、视物不清、肢体麻痹等,应实时
去医院治疗。〔六〕预防皮肤病。冬季皮肤最简单受
到乏味与寒冷的损害,致使皮肤瘙痒、红肿。寒冷还会惹起
冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防招数:保温御寒,特别
是做好皮肤裸露部位的保暖举措;防备使用低质护肤品;衣着柔嫩,冬季应尽可能地采用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等;增强皮肤锻炼,比如坚持洗冷水脸,冷水擦身等;同时还需着重食品保健。此外,注意沐浴,冬季沐浴次数不宜太频,水温也不宜太高,尽量用含有滋润成分的
浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。〔七〕预
防吵嘴炎。冬季空气乏味,假如用舌头去舔,唾液在乏味
空气下马上蒸发,进而越舔越干,吵嘴干裂,口腔中的细菌
趁机侵入吵嘴,引起炎症,此外,冬季进食中新鲜蔬菜减少,
造成维生素B2缺少而引发吵嘴炎。预防招数:应多喝水,多吃水果和蔬菜。随身带一支“润唇膏〞,免得乏味时用舌
头去舔嘴唇,引起吵嘴炎。其实,说到根本,拥有健康
的身体才是防备或减少冬季常有病发病的根本方法,特别是年青人,完好能够经过锻炼身体来预防它们。每天仔细落实一日生活制度,保持优秀的生活规律,坚持出晨操、踊跃参加连队组织体能训练和文体活动,准时熄灯就寝、保证充分
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的睡眠、减少心理压力,也可提升机体抵抗疾病的能力。
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