文档介绍：』气功园地
太极拳与气功
■苏堂田
观中国的拳术,无论内密室放一张床,床上有被褥,枕头
功拳、外功拳,都注意内功练习。不高二寸半,仰卧,全神贯注于呼
可心浮气躁,都要求气向下沉。太吸,即使将羽毛放在鼻上也不见
极拳就是在这个基础上形成的。明羽毛动。呼吸三百次,耳不闻,目
代道士张三丰创造太极拳,实际上不见,心无所思。这是练气功入静
是以道家养气的功夫将少林拳加以的方法。
改造。在张三丰以前的太极功三十宋代宋晦翁讲调和呼吸的方
七式和长拳即注重练气,也有太极法:“闭眼看鼻,头若有白粉,非
拳之名。可见内功拳在中国早已有常安静地呼气,像是春天的鱼。呼
了,现在的太极拳是在历代的太极完了再吸气,像是冬眠中的青蛙。
拳与长拳的基础上充实了内功后一呼一吸真是美妙极了。”这是讲
也就是气功发展起来的。中国拳气功的深长呼吸法,能使入静犹
术界流传的“外练筋骨皮,内练一如冬眠。
气”,不是两种拳术,而应理解为明代有个李君实,他在著作
同时进行的,既练内又练外,两者硬物。如此作七次,舌下生津⋯⋯中记有:“陈晦甫是个六十二岁的
缺一不可。不过太极拳不仅内外结这是用气功治肾病,也是身体虚弱老人,头发胡子都白了。他遇到一
合来练,而且要以练内为主。之人练气功的方法。个奇人教他养生之法,他认真的
所以说,太极拳是一种拳术, 上古时代有称为真人的人,掌练功,练了三四年容貌变年轻了,
不如说是一种内功。那种只学太极握了天地阴阳变化的规律,能够调头发胡子也变黑了。”这是气功的
拳架式,学完一套架式即认为学会节呼吸,吸收精纯的精气,超然独效果。
了太极拳,而不知内功锻炼,就好处,令精神守持内锻炼身体,使筋现在看来练气功是一件平常
比囫囵吞枣,食不可化,岂不可骨肌肉与整个身体达到高度协调, 的事。当今,气功在群众中已普
.气功是什么所以他的寿命同于天地,而没有终及,各种功法较多,尤其国家体
气功是中国古代人民在生活中了的时候,这是他修道养生的结育总局推行的健身气功:五禽
积累起来的养生治病方法。据古医果。戏、易筋经、混元桩、八段锦、六
书黄帝内经所载:长期有肾病我国唐代著名医学家孙思邈写字诀等。有动、有静,能增强体
的人可在清晨日出前向南立,精神了一本记载药方的书,记载了一个质,也能医病,还可以作为练太
安静,先闭气,再吸气下咽,如咽调和精神的呼吸练功方法:在一间极拳的准备。

/ 鬻舞葬誊.
园地气功
.太极拳的气功练法于五脏心、肝、脾、肺、肾六生的酸麻或沿经络路线行走就是传
第一,气功开始练时用自然呼腑胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小导作用。以这种作用调气通气,扶
吸,这与太极拳的轻、慢、圆、匀肠,外络于四肢筋肉、皮肤。正祛邪,使病灶恢复正常。经络受
相一致。在学练架式阶段,可采用据内经。经脉篇说:“经脉了激发,有余则泄,不足则补;亢
自然呼吸。随架式之纯熟,动作能决死生,祛百病,调虚实,不可不进的病有所抑制,弛缓的病得以兴
做到慢和低时,呼吸可加深加长。通。”这句话概括地指明经络系统奋,这就是调整虚实。
动作愈慢愈低愈费力,所以呼吸也有种功能:在生理方面能运行气总之,人之是否生存,病之是
必须慢而深,不可呼吸短促犹如气血,在