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。阅读下列材料,完成问题。
【材料一】
考试焦虑(testanxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,
包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为,心理紧张水平与活动
效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高,都会影响成绩。考试有适度的心理紧
张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的心理紧张,就会影
响考场表现,并波及身心健康。
中欧国际心理健康机构认为在中学生之中,存在的考试焦虑主要有两种趋向:一
种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑;一种是在学****过程中长期存在学****焦虑,而一
到考试之前则表现更为强烈。
考试焦虑症就是指在面临考试时表现出来的焦虑现象。它可以表现为三组症状:
①主观焦虑体验:过多的担心、焦虑,担心自己会考不好并为此而更加发奋学****减少
睡眠时间去读书,久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、
易发脾气、抱怨、担忧。②外在的不安行为:行为显得杂乱无序,活动过多,上课时注
意力不能集中,原有的学********惯或规律被打破,严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、
离校出走等回避行为。③躯体症状:大多数考试焦虑的学生会表现为紧张感、心跳加快、
呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物
神经功能紊乱的症状。极度焦虑、恐慌状态下,会出现血压降低、内脏血管扩张、大脑
血液供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状,即所谓的考试晕场现象。
【材料二】
三秦中学初三学生考试焦虑原因调查表
自身学********惯、学****能力低下,学****不踏实。13%
过分注重结果,忽略平时努力,爱面子。36%
周围同学几乎都是学霸,造成自我压力。7%
自身应挫能力和应挫意识不强。14%
学校和家庭教育影响。30%
【材料三】
考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你,每次考试必灵,而每次考完之后这种
症状就消失了,去医院检查身体一切健康。
其实这些都是考试焦虑紧张综合症的表现,此外还有食欲缺失、憋气心慌、失眠
健忘等症状。病情反复甚至加重,而身体器官经检查并没有出现明显病变,使用药物治
疗一般效果不明显。
长期的精神紧张,心理压力过大,使大脑处于一种过劳的状态,血管痉挛,进一
步造成大脑供血不足,脑细胞缺氧,大脑神经调节能力下降,导致大脑的手下一一植物
神经系统功能紊乱,从而造成失眠健忘等各种各样的症状出现。
因此,正确处理考试带来的压力,提高自己心理素质,那些魔咒会慢慢地不治而
愈。
【材料四】考试焦虑的发生必然会影响考试临场发挥,使考试成绩受到影响。针对考试
焦虑症,调整的方法有以下儿种:
①平时要打好学****基础,只有对所学知识融会贯通后,到考试时才会应答自如,才能不
出现紧张、焦虑。
②根据自己的实际情况,确定符合自己的考试目标,考试目标(分数)定得太高,与自
己的实际能力相距甚远时,就会加剧焦虑情绪。在每次考试以前,不要确定下来“这次
一定要考XX分,一定要考到XX名之前”的目标,所确定的目标要给自己留有余地。
③外界刺激(音乐)使人体的交感神经系统兴奋,从而出现惊恐、愤怒、紧张、兴奋等
情绪。而音乐激活人的副交感神经系统,与交感神经系统相对抗,促使人缓解紧张,进
入放松状态。
④做一些让大脑放松的事情,不要长时间不间断地学****日常生活中,每个人放松自己
的方法各不相同:有些人放下手中案头的事情,安静休息会儿;有些人喜欢以散步形式
驱散心中的浮躁和不安;看看电视、欣赏一场电影、打一场篮球都不失为放松自己心情
和身体的良好方法。
⑤在考试前可尝试闭眼挺腰进行深呼吸。将双手交叉放在桌面上,一般节奏为吸气5秒,
呼气3至4秒,连做3次,可有效改善大脑缺氧状态。
如果以上调整方法效果不好的话,可以考虑生物反馈治疗:利用生物反馈技术使
患者掌握由紧张到放松的技巧。治疗前或紧张、焦虑时,患者的心率、呼吸、肌电、脑
电等生物学指标通过生物反馈仪呈现出来,这时通过语言指导、音乐、行为治疗等手段
使紧张的状态趋向平静,此时的各种生物学指标再次呈现出来,如此反复紧张一一放松
训练最后达到消除紧张、放松心情的目的。生物反馈治疗对多种情绪障碍都有效。
(1)简要概括【材料一】的主要内容。
(2)下面对材料有关内容的概括与分析,正确的一项是C
,心理紧张会导致学生心理紊乱,影响考场表现,并波及身心健康。
,如能使用药物治疗效果更佳。
,考试焦虑主要来源于自身。
,要及时调整,若听音乐、做运动等调整无
效,则可以不用管,时间长了会慢慢恢复。
(3)请结合【材料四】概括缓解考试焦虑的方法。
【分析】本题是关于“考试焦虑”的主题阅读材料分析。第一题考查概括内容,第二题
考查对内容的理解,第三题考查概括内容。
【解答】(1)解答此题,要先读懂材料内容,再抓住关键语句进行概括。“考试焦虑(test
anxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象”说明考试焦虑的定义,
“紧张水平过低和过高,都会影响成绩。考试有适度的心理紧张,可以使人对考试有种
激励作用,产生良好的活动效果。但过度的心理紧张,就会影响考场表现,并波及身心
健康”说明考试焦虑的影响,”存在的考试焦虑主要有两种趋向:一种是临到考试之前开
始感到紧张和焦虑;一种是在学****过程中长期存在学****焦虑,而一到考试之前则表现更
为强烈”说明考试焦虑的趋向,“考试焦虑症就是指在面临考试时表现出来的焦虑现象。
它可以表现为三组症状”说明考试焦虑的症状。据此作答即可。
(2)解答此题,要仔细阅读各选项,找出与原文不一致之处,再作出判断。
,原文为“考试有适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的
活动效果。但过度的心理紧张,就会影响考场表现,并波及身心健康”;
,原文为“使用药物治疗一般效果不明显”;
;
,原文是“如果以上调整方法效果不好的话,可以考虑生物反馈治疗”。
故选:Co
(3)解答此题,要先读懂材料内容,再抓住关键语句进行概括。由“平时要打好学****基
础,只有对所学知识融会贯通后,到考试时才会应答自如,才能不出现紧张、焦虑”可
概括出:平时打好学****基础,从容应对考试;由“根据自己的实际情况,确定符合自己
的考试目标,考试目标(分数)定得太高,与自己的实际能力相距甚远时,就会加剧焦
虑情绪”可概括出:根据自己的实际情况,制定合理的考试目标;由“音乐激活人的副
交感神经系统,与交感神经系统相对抗,促使人缓解紧张,进入放松状态”可概括出:
听音乐,音乐可以使人缓解紧张,进入放松状态;由“做一些让大脑放松的事情,不要
长时间不间断地学****日常生活中,每个人放松自己的方法各不相同:有些人放下手中
案头的事情,安静休息会儿;有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安;看看电视、
欣赏一场电影、打一场篮球都不失为放松自己心情和身体的良好方法”可概括出:做一
些让大脑放松的事情,如休息、看电视电影、运动等;由“在考试前可尝试闭眼挺腰进
行深呼吸”可概括出:考试前深呼吸。
答案:
(1)考试焦虑的定义、影响、趋向和症状。
(2)C
(3)①平时打好学****基础,从容应对考试;②根据自己的实际情况,制定合理的考试目
标;③听音乐,音乐可以使人缓解紧张,进入放松状态;④做一些让大脑放松的事情,
如休息、看电视电影、运动等;⑤考试前深呼吸。
【点评】概括内容,要在读懂内容的基础上进行概括。