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1、保证钙质的充分供应
春天是孩子长个的好季节,孩子长高主假如骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,补钙一般有两个方法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不但含钙丰富,而且有助于身体对钙的汲取。不可以让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有好多的磷酸盐,能阻截钙在体内代谢。维
在人体内的作用是提高脑神经的敏捷程度,使脑对刺激的反响灵巧,还可以提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的
作用。补充维c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿等。
2、注意维生素C的摄入
维c在人体内的作用是提高脑神经的敏捷程度,使脑对刺激的反响灵巧,还可以提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重
要的作用。补充维c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿等。
3、粗粮、杂粮有益处
粗粮、杂粮第一是能给人体补充矿物质,再次是拥有特别构造的有机化合物,如芬芳物质、氨基酸等。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4、多吃含自然糖分的食品
春天孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的耗费就会相对加大,使孩子常常感觉饥饿。因此,春天可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
春天咳嗽多吃梨和百合
近期天气冷暖急巨变化,好多人出现了感冒或上呼吸道感染,办公室里常闻咳嗽声。医学专家介绍,春天咳嗽可多吃梨和百合,可增强上呼吸道免疫能力。
医学专家以为,春天咳嗽多因感冒惹起,特别像近几日,天气转暖后又急遽降温,好多人没有及时增加衣服,从而以致上呼吸道感染甚至气管炎,这是咳嗽增加的主要原因。其余,春天天气干燥,上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳。
要预防咳嗽,第一要注意天气冷热变化,衣服不宜脱得太快****惯晨锻的老人,则不宜起得太早,最幸亏太阳出来后再开始锻炼,同时要注意多穿衣服。关于办公室白领来说,降低工作的劳累程度、早睡早起,以增强身体的抵挡力,预防上呼吸道发炎。平时口味重的人,这时宜少吃辛辣食品,如火锅烧烤等,饮食保持平凡,多吃蔬菜。
已出现咳嗽症状的,可以多吃梨,梨有生津润肺功能。也可用鲜百合和糯米熬粥,可顿吃,也有养肺见效。
春天祛湿排毒食疗法
春每日气湿润,身体易齐聚水分,造成皮肤废弛;冬天吃了好多丰脂食品,在体内存储。古语也有说:千金难买春来泄。这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法:
苹果和鲜奶别一味地尽信民间的排毒药物,简单的苹果和鲜奶,已经有排毒的功能了。试一试清晨起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。平易有益,又有排毒的见效。其余的水果,比方:草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有不错的排毒功能。
海带绿豆汤海带中的胶质成分能促使体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒。间中饮用海带绿豆汤,***自然跟着大小便排出。汤好饮有益,又不需要泄得那么辛苦。其余,薏米也是很好的祛湿食品,加在一同煲汤饮,又增加了祛湿的功能。
水大家别忘记了最好的排毒载体:水。别以为春天湿润就不需要补充水分。身体里没有了水分的话,连卫生间都不用去了,还怎么排
毒?前一阵子流行的护肤品叫“八杯水”,其实直接喝八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差,其实这里面可以是果汁、汤水的呀。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水,在工作的空隙,喝杯水歇息一下,提提神,接下去也就做得更有精神,于公于私都有益。
初春天节,气温忽冷忽热,空气干燥,是呼吸道疾病的高发季节。水痘是呼吸道传患病之一,本病一年四时均可发生,但以冬春天节为高。发病人群主要在少儿,诚然水痘患者病情较轻,但其传染性很强,对少儿的健康构成威胁,且严重影响了学校的正常授课次序。如何预防水痘的发生?
水痘是由水痘———带状疱疹病毒惹起的少儿急性传患病,本病主假如经过飞沫和直接接触流传,亦可经过污染的用具流传,本病传染性极强,没感染过水痘的人接触水痘患者后90%会发病。初次感患病毒后,表现为水痘,此后可隐藏于人体的感觉神经节,当抵挡力下降时,隐藏的病毒就开始活动,可惹起带状疱疹,因此水痘与带状疱疹是同一种病毒所致。
接触水痘后一般14—16天内发病,婴幼儿常无症状或症状略微,年长的少儿或***可出现发热,皮肤可见散在的斑丘疹,很快变为水疱疹,大概一周后水痘干燥结痂。
水痘一般病情较轻,不用住院可自愈,不留疤痕。出水痘后皮肤瘙痒时可使用外用止痒药水,孩子缺乏自控能力,必要时可用布包裹或固定其双手,若抓破皮肤以致继发细菌感染就会留下难以消失的疤痕。
关于体质虚弱的幼婴、久病不愈的少儿、免疫功能低下者、使用免疫控制剂的白血病患者、长远使用激素者等人群应重视预防水痘,
这些人群感染水痘后会惹起水痘流行,可在接触水痘患者后4天内注射丙种球蛋白。患水痘后需间隔,不可以上学,应间隔至水痘结痂
干燥为止。对条件同意的少儿最好是接种水痘减毒活疫苗进行预防,该疫苗拥有较长时间的免疫保护见效,接种后安全、有效。