文档介绍：该【90岁秦怡谈养生 】是由【秋江孤影】上传分享，文档一共【8】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【90岁秦怡谈养生 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。90岁秦怡谈养生秦怡(——)女,
中国著名演员、艺术家。2009年10月17日
获得第18届金鸡百花终生成就奖。温婉的
笑容,红润的脸庞,满头的银发,灵活的身
姿„„这,是90岁高龄的我国著名电影表演艺
术家秦怡留给大家的印象。近年来,秦怡频
频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐
等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人,
但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。不了
解内情的人,以为秦怡身体一直很好。其实,
40多年前,秦怡曾动过一次大手术。那是
1966年的春节,她被查出患上了肠癌,很快
就接受了手术治疗。术后,一位医生断言,
秦怡活不长了。邓颖超同志闻讯后,专门给
秦怡写来一封信,信上说:“既来之,则安之。
要在战略上藐视疾病,在战术上重视疾病。”
这给秦怡以巨大的鼓舞,坚定了她战胜疾病
的信心。手术后没多久,她就动身赴干校参
加劳动,一去就是两年。两年时间里,她的
病情不仅没复发,而且奇迹般地痊愈了。
回忆起这段经历,秦怡颇为感慨地说:“主要
是心态比较好,始终保持乐观向上的情绪,
从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,
病魔的虎威一下子就被压下去。从此,我也
开始更加珍惜健康了。”她希望通过媒体告诉
那些身患疾病的读者,不要被来势汹汹的疾
病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。“乌云
过去就是黎明,灿烂的明天就在前头!”90
岁秦怡谈养生
运动健身:拥有健康的身体,跟从小的体
育锻炼和乐观放松的心态是分不开的,青少
年时代的秦怡喜欢运动,像打篮球、跳平台、
吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢,
不过动静结合、有张有弛,这才是秦怡养生
之道的关键所在。谈到自己现阶段的健身
之道,秦怡微笑着说:“我平时靠散步与快走
来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步。
外出办事时,只要距离不是很远,我一定步
行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步
行是人类最好的补药。行走增强了我的体质,
我感谢行走。”60岁以后,“三控制”是秦怡重
要的一条养生之道。指的是:控制摄入的油
量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品
时,秦怡作了否定的回答,她说:“我从来不
吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么
菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。”护肤
心得:天然的金黄色头发、白雪般的肌肤
是秦怡的典型标志,八十多岁的她即便近看,
也要比实际年龄小很多,白皙的皮肤依然富
有弹性,而且没有太明显的皱纹,谈起她养
颜的秘诀,她说她有自己的一套保养方法。
从春天到深秋,秦怡每天都用冷水洗脸、洗
澡,冷水可以刺激肌肤,促使血液循环,提
高皮肤的弹性,减少皮肤皱纹,难得的是,
这个****惯秦怡已经坚持了五十多年了。洗完
以后觉得很舒服,洗完以后稍微用力的搓搓,
脸上的血液流通了,皮肤就看起来很滋润、
很舒服。经常做一做“放松功”放松功就
是你的手搁在腿上也好,搁在这儿也好,全
部松下来,就这样,一点力气都不要,一点
劲都不要用,全部放松,自己思想里也是放
松,你感觉到这个地方没放松,放松、放松、
放松、这儿放松放松,这儿放松放松,这儿
放松,一点一点全身放松,放松下来你就很
好了。还有一个就是深呼吸是很好的,深呼
吸了以后等于在体内给它舒畅一下,气顺了
人就舒服了嘛。心态调节:到了老年了,
也不要老是觉得我老了,老了,不行了,不
行了,像我姐姐很早的时候,现在已经九十
一了,七十岁的时候,已经就说不行了,不
行了,要死了,要死了,喊到现在,连喊了
二十年,可不就是这样子吗,你喊有什么意
思呢,对吧,你不要老觉得自己老了老了,
不行了,可是她就是因为这样的,她就什么
事也不能做呀,
因为她觉得不行了呀。秦怡的养生遵从“放
松哲学”,她认为,一个人不能太爱自己,也
就是不能太在乎自己,爱自己爱得过分了,
反而会失去更多东西。住平房时不管多么忙,
她都坚持饭后走2000步,还总结出自己的一套理论:
先500步可使肚子不胀,再500步则有助于肠胃消化,
最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后,她又
因地制宜,摸索出一套“高楼立体锻炼法”,具体讲就
是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户
外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返
回居室。此后她一直坚持下来,风雨无阻。谈到养
生之道,秦怡的回答是:一是精神上永远乐观;二是
养成良好的卫生****惯。她说,一个人有4种年龄,即
自然、生理、心理、社会年龄。出生和生理年龄不可
选择,但心理和社会年龄可塑性很大,人的年龄逐步
增大,这是不可抗拒的,但人的精神状态不能因为年
龄增大而松垮下来,体型也不注意保持了,衣服也拖
沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自
我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神
上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。
50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁
时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人就始
终充满了青春活力。养成良好的卫生****惯也相当重
要。秦怡从年轻时起就一直视冷水为有效的“保养剂”,
从暮春到深秋,坚持用冷水洗浴。这一****惯的养成一
方面是由于过去外出在拍片时,常常没有热水供应,
只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充
分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,从而有效地提
高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,
人就显得格外有精神。正是由于秦怡这种精神和对美
的追求,加上常年不懈的体育锻炼,使她在80高龄
之际依旧双目炯炯,光彩照人,看上去比她的实际年
龄要年轻10多岁。经常参加各类社会活动、艺术
活动,以及家务的拖累,使秦怡常处于忙碌之中,然
而,她却善于动中取静,在紧张的活动之后,调剂一
下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿
叶;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求
得动静协调。
秦怡同时也是个意志坚强的人,她说:在磨难面
“
前,关键是看一个人能否成功地进行心理调节,调节
得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生
过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,
摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,
反而成功地降伏了病魔,还被选为„抗癌明星‟。”
链接秦怡自诩:心态平衡是健康的基础不论走
到哪里,熟悉和不熟悉的朋友都会对我说“你的精神
真好,你的身体真好……”我不知为什么会给人这样的
印象?我也不知自己身体是否真好?有时事情负担过分
重,我也感到很累,但稍事休息之后,我似乎又能马
不停蹄一阵子。我并不懂得什么是养生之道,许多朋
友送的补品,往往因没有时间或是忙就忘了吃。在
我几十年的生活中曾患过三四次动手术的病,其中最
重的一次是在1966年春节期间。由于那时大家都很
忙,又是“文革”爆发的前期,住院之前,我没有和任
何人联系,只是写信给四清工作队,把许多属于我应
该完成的还未完成的事交付给其他人,并把要送给农
民的毛裤毛衫等东西捎去。我在手术之前似乎一点也
不紧张,手术时我的血压完全正常,尽管手术时间很
长,输血的血都用完了,临时又去取血。(这一切都是
后来麻醉师告诉我的。他还说,她以为我一定活不长,
没想到我活得这么好!)手术后因对止痛药过敏,我没
有注射止痛针,术后两三天的痛苦很难熬。正值此时,
电台播放《人民日报》一篇关于焦裕禄同志的报道,
我听后,比任何药物都好,我的精神完全转移到这篇
报道中了。两三天后,我还一直想着焦裕禄同志的事
迹。他的精神力量,鼓舞我一辈子。手术后一星期,
瑞芳大姐来看我,告诉我她就要去北京,参加一个戏
剧代表团赴日本访问,她让我安心养病。不久以后我
收到了由上海市委宣传部白彦副部长带来的邓颖超大
姐的信,信中这样鼓励我:对于疾病要“既来之,则
安之,一个共产党员要面对现实,无所畏惧,对病魔
在战略上要藐视它,在战术上要重视之……”邓大姐的
教导和亲切关怀,看来很简短,但意义重大深远,不
仅对疾病这样,对待一切艰难困苦,都应以这样的心
态去克服。病后不久就文革了,大姐
“”
的话一直在我心中回荡,我不仅克服了疾病给我带
来的困难,而且毫无顾虑地去干校劳动了两年。人
生倏忽,一晃我已年逾八旬,但仍然工作不断,甚至
比过去更繁忙,家务也无法减轻,孩子已进入中老年,
一病接一病,还有其他琐事,那么我又怎样从这样的
生活环境中解脱出来呢?当然我不可能不管,不去作
具体的处理,但我可以调剂自己的心态。首先不要愁
眉苦脸,正视现实,面对现实,要想一些切实可行的
方法去解决矛盾。正如《傅雷家书》中所述:“只要
高潮不过分使你紧张,低潮不过分使你颓废,就太好
了。太阳太强烈会把五谷晒焦,雨水太猛也会淹死庄
稼,我们只求心理平衡,不至于受伤而已……”这些话
人得益匪浅。心态平衡是健康的基础,精神因
素是至关重要的。所以我自己也算得出一种养生之道:
心理当生理的调剂,物质与精神的调剂都不能偏重一
方又轻视另一方,即使是有病的人,能配合治疗,能
有精神寄托,病痛好起来也快。