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水上运动安全注意事项
一、要有一个好的身体状态
户外游泳存在着一定的风险,所以对身体的健康状况也有一定的
要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状
的人不宜参加户外游泳。身体疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好
及酗酒后也不宜参加户外游泳。
二、遵守规则不争强好胜
参加户外游泳的驴友必须对自己的能力作出正确的评估,从事户
外游泳决不能逞强好胜,必须量力而为。泳技较差者千万不要到深
水处或离岸太远,否则极有可能付出惨痛的代价。
三、做好热身运动
从事户外游泳活动,在下水前必须做好身运动,热使肢体放松。
游泳中呼吸时尽量用嘴吸气,用鼻呼气,且以最大肺活量吸气及吐
气,做到有节奏,不易多说话,以防呛水。养成睁眼游泳的****惯,
戴泳镜,以免被撞或踢伤。不可单人入水游泳,结伴游泳是重要的
安全措施。水性较差的人游泳必须穿着救生衣。在水中不可嬉戏打
闹,更不要拿呼救的动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体,保持体
温。
四、身体状态不佳选择仰泳
五、遇到漩涡如何处理
从事户外游泳不要去水温差异大,水温过低水域。在江河中游泳
一旦遇到旋涡,应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心,而千
万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游,以防被旋涡吸入水下。万
一被卷入水下,也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一
拼,此时顽强的求生欲望就是你获救的最后希望了。
※最后一定要牢牢记住!在水中遇险切不可手脚乱蹬拼命挣扎,
这样只能使体力过早耗尽,加速身体下沉。正确方法是:首先要保
持镇静,看清方向,呼吸协调,保持体内最大肺活量,等待救援或
自救。
拓展:水上运动有哪些

奥运会游泳比赛分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力
(自由泳与混合泳)共6大项32个小项。

1904年成为奥运会比赛项目。根据起跳动作的方向和结构,可
分为向前、向后、向内、反身、转体5组。每组均有规定动作和自
选动作,每个动作又有不同的难度系数。根据跳水空中姿势,可以
分为A(直体、)B(屈体、)C(抱膝)、D(翻腾兼转体)4种。
有跳台跳水和跳板跳水之分。

水球比赛是在两队之间进行,每队7人。在比赛过程中,队员门
不得触池壁或池底,要一直游动或踩水。比赛分为四节,每节实际
比赛时间7分钟,每节比赛之间休息2分钟。然而,由于比赛中经
常出现违例或犯规,比赛常常中断。通常一场比赛要持续65到70
分钟。

奥运会上,花样游泳只设双人项目和集体项目两枚金牌。参赛名
额是:来自8个代表团的8支队伍参加集体项目,每队8名运动员
上场比赛;来自24个代表团的24对运动员参加双人项目。
双人和集体项目都可以在自由自选比赛中选择自己的音乐和动作。
通常这套节目的动作有创造性并且要可被鉴别,还包含高难度的动
作。一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化,以及创新的动作
复杂的组合和组合变化,还有壮观动作。自由自选的比赛时间:双
人项目4分钟,集体项目5分钟。
花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动,同时需要力量和
技巧,需要运动员通过多年不断的训练来掌握。选手必须在水中做
出许多托举、旋转、弯曲动作,而所有这些动作都不能借助于池底
的地面。选手的许多动作是在不呼吸的情况下、在水中完成的,如
倒立。整个比赛过程中,无论多么紧张,运动员们还都要努力保持
轻松的样子。裁判员会根据动作的难度和质量以及艺术表现力来打
分。