文档介绍：长途骑行如何缓解臀部不适
每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。通过以下几点来避免或减轻的。
每个人的臀形不尽相同,也没有一个坐垫能适合所有人。
几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。
第一步、仔细地感受:如果你的下背部开始出现僵硬的感觉,那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程,慢慢练出"铁屁功"就会适应的,那么就大错特错了,不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。
第二步、把屁股从坐垫抬起来:即使不爬坡,每10-15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。
第三步、检查坐垫的位置:仔细而正确地调教车辆,特别是合适坐垫的高度往往产生明显的乘骑感觉改善,也可以防止你在坐垫上东扭西歪。
第四步、穿上合适的服装:根据我的体会(见右图),一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用,用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。
第五步、保持个人卫生:保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤,而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本身就含有抗菌成分比如:各种草药的提取物。
第六步、选好坐垫:每个人的臀形不尽相同,也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股,有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移,坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形,但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股,也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。
怎样的装备能够防止坐垫引起的疼痛?
你一定要决定亲身体会一下骑行裤、护肤霜甚至是在会阴部贴上创可贴这几种方法到底有多大的区别。在骑行台上试了六次,一直坐在坐垫上,踏频控制在90-95/分钟,功率在250瓦,每次都一直骑到屁股疼为止。中间隔2天,让屁股完全恢复后我再开始骑下一次。
第一次、不穿骑行裤:持续19分21秒
非常痛苦的一次,刚开始就感觉不舒服了,差不多10分钟的时候我已经非常难受了。
第二次、穿骑行裤(普通):持续40分22秒
护垫看上去比便宜货好多了,但是事实是感觉上没有什么区别。只管骑上车子,护垫很好地起到了隔离和保护的作用,缓冲效果舒服而不过头。甚至在一个半小时之后,也只是感到微乎其微的不舒服,而且这也可能是因为前两次的骑行才造成的呢。
第三次、骑行裤加上护肤霜:持续了2个小时以上
用抹一点护肤霜在护垫上,并涂抹均匀,轻轻坐上坐垫,此时你会发现真的是非常好的一种感受哦,有效地避免了疼痛的产生。减少摩擦,保持舒爽,抑制细菌繁殖。如果你还没有试过,那就赶紧买一瓶试试吧。
第四次、骑行裤加上麂皮保护贴:持续了2个小时以上
麂皮保护贴是防止屁股痛的终极武器了。就像一