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霜降，这个时候我们肯定要留意养生，由于这个时候的温差太大了，那么霜降节气养生吃什么呢?下面是我给大家整理的2022霜降节气养生吃什么，欢迎大家来阅读。
霜降节气养生吃什么
霜降养生食物
玉米
包括白面、大米为原料的全部主食当中，玉米的养分价值是最高的。特殊是玉米的维生素含量惊人，是稻米、小麦的5—10倍。玉米当中还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。在这其中，维生素E有促进细胞分裂、延缓年轻、防止皮肤病变的功能，同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。
玉米当中富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大削减人体对毒素的汲取。其中镁、钙和胡萝卜素等养分物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓年轻大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是霜降饮食的不二之选。
蜂王浆
秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂王浆能润燥，所以特别适合秋天饮用。喝蜂王浆的时间最好在早晨，由于早晨喝蜂王浆，可以快速补充体能，让一天有充分的精神。
蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯自然 生物产品。试验证明，蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调整的作用，使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态，从而增加体质，提高适应不良因素和恶劣环境的力量，达到从源头上增加身体防病抗病力量的目的。蜂王浆具有“免疫调整”的功效，可通过对免疫系统的调整提高人体抗病力量。
留意脾胃虚寒的人不要一起床立刻就喝，而应当先吃些东西再喝，例如可以在早餐时喝蜂王浆水，或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂王浆，否则易拉肚子。
橄榄
鲜橄榄入口虽苦，但是经过认真的咀嚼后，更加的甘甜，且满口生津，是秋冬防燥润喉的佳品。橄榄在医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。秋季天气干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津。
鲜食味甘甜，与鲜萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
牛肉
霜降食疗可是肯定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白质含量高，脂肪含量还低，味道鲜美，受到大家的宠爱，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，相宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。
相宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
山药
秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供应人体大量的黏液蛋白，对人体有特别的保健作用。老年人常常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
鸭肉
鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。适用于素体内热、简单上火的人食用;对于体质虚弱、食欲不振、常常低热、大便干燥和水肿的人，食之更佳。
百合
步入霜降后由于干燥的天气，许多人会消失口干、咳嗽的症状，所以我们此时应当吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道芳香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。
霜降节气的风俗
1、在霜降饮酒赏菊，古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。秋季的第一次霜被称为“早霜”或“菊花霜”，霜降季节正是秋菊盛开的时候，由于此时菊花盛开，正值赏菊的好季节。我国许多地方为了表达对菊花的爱戴和敬重，在霜降这天会举办一些活动比如进行菊花会，赏菊饮酒。
2、在霜降这天吃柿子，泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。在中国的一些地方，霜降季节要吃红柿子，在当地人看来，吃柿子可以御寒保暖，还能补筋骨。大部分地方对这个习俗的看法是：在霜降这天应当吃柿子，这样子整个冬天嘴巴才不会干裂。
霜降节气养生留意事项
霜降节气过去之后，天气明显转凉，女性尤其要留意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对冷风有肯定反抗力。另外，脖子是寒气入侵的主要位置。许多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下简单引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，霜降季节，一条暖和的围巾可以说是老少皆宜，都可以预备佩戴一条。