文档介绍：中职生的不良情绪及管理
心理团体辅导
目录
情绪基本理论
2
不良情绪的危害
4
引言
3
1
中职生常见的不良情绪
3
3
不良情绪的管理
5
热身活动——爱的鼓励
任务:大家按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止
规则:1—2—1—2—3—1—2—3—4—1—2
引言
人的情绪就像一只无形的手,在不知不觉中左右着我们的行为。情绪好的时候,觉得干什么事情都顺,即使碰到困难,也会想方设法去解决;情绪不好的时候,觉得做什么事情都不顺,即使遇到一点小的困难,也会怨天尤人,不去积极面对,而是逃避和退缩。情绪产生和变化的原因是不胜枚举的,天气的变化、生活环境的改变、有时甚至一句话乃至一个简单的动作,都会导致情绪的波动。
一、情绪的基本理论
1、含义:
指当我们遇到一件事情的时候, 我们所产生的一种内心的感受和体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
2、类型:
(1) 根据表情划分,分为基本情绪和复合情绪
快乐、愤怒、悲哀、恐惧是基本情绪,它可以派生出其他情绪。如由快乐派生出喜欢、依恋、爱等。还可以组成复合情绪如愤怒、厌恶、轻蔑复合成敌意,恐惧、内疚、痛苦、紧张复合成焦虑。
(2)根据影响划分,分为正性情绪(快乐、愉悦)
负性情绪(紧张、焦虑)
二、中职生常见的不良情绪
焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威胁而产生的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的消极情绪状态。它主要包括三个方面:(1)认知成分。它以对未来事件的担心为基本特征,是焦虑的核心部分(如担心考试考不好、担心被同学看不起等) (2)生理成分。它是与自主神经系统相结合的(如参加某种大型活动前,呼吸、心跳加快、出汗等)。(3)行为成分。一般来说,焦虑程度与学****效率之间是呈“倒U形曲线”(如考试前完全不焦虑就不会认真去复****考试焦虑过度也许会因紧张而晕厥等)。其实,生活中适当的焦虑是必要的、不可缺少的,有了对当前遭遇的担心、不安,人们才能引起足够的注意,提高警惕,增强警觉性,使事情向积极的方面转化、发展。但是,长期处于焦虑状态的人,身心过度疲惫,会造成身体的不适,还会经常处于警觉状态,注意力难以集中,记忆力下降,进而降低学****和日常生活的能力。
1、焦虑情绪
2、冲动
冲动是自我情绪的一部分,也是个人情绪中不可或缺的一种能量。冲动就像我们每个人的影子,是我们情感中挥之不去的、时而会猛烈爆发的那个自我。它是与生俱来的。
冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。有时因为好奇我们会冲动,有时因为诱惑我们会冲动,有时因为仇恨我们会冲动……,发生了一幕又一幕的惨剧。冲动是魔鬼,冲动常常会让我们失去理智控制,而造成难以预料的后果。(岩土与测量打架)
二、中职生常见的不良情绪
3、恐惧
恐惧指由某种危险所引起的消极情绪,是对现实存在的,或曾经发生的令人害怕事件的一种情绪体验,是生活中较为强烈的一种情绪反应。个体对恐惧的主观体验非常强,是因为恐惧在个体的生存中起着极为关键的作用。
适当的恐惧对生命来说是有意义的。但过度恐惧,会让人时刻被笼罩在巨大的阴影里,降低我们的反应力、反抗力和行动的敏捷性,从而影响正常的工作和生活,而且还会大大降低人体的免疫力。
陆红晶
二、中职生常见的不良情绪
4、孤独
孤独是指个人的交往动机、合群需要未得到满足而产生的一种内心体验。对自身过于敏感,缺乏了解,不能很好地理解别人以及人际关系的不融洽,家庭气氛淡漠,教师的人格缺陷等都能造成中职生的孤独
二、中职生常见的不良情绪
5、紧张
精神紧张一般分为强、弱和适度三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。