文档介绍：科学应对压力轻轻松松学习
摘要:社会竞争的日益激烈也使大学生活充满各种压力。《压力管理与轻松学习的艺术》的课程教会了我大学生活的压力管理需要辨清压力的来源和性质,正确的认识压力并采取各种措施使压力对我们的学习生活产生积极影响,以及通过合理利用时间调整压力的方向和作用。
关键字:压力管理轻松学习
社会竞争日益激烈,也是大学的生活充满各种压力。如何用科学的方法分析管理压力,从而使压力产生积极的影响,最终实现轻轻松松的学习与生活,《压力管理与轻松学习的艺术》的课程给出了最好的答案。
从多角度科学分析压力产生的因素。压力可从两个角度理解,即外界压力和自身承受力。作为学生,外界压力产生的原因主要有以下几点:学业压力、就业压力、人际关系压力、家庭经济情况压力。对我来说,首先,学习压力虽然没有高中时候的大,但作为医学生,课程比其他专业要繁重很多。并且为了对此后工作中遇到的病人负责,每门课程都必须学好。其次,大学生就业最近一直是社会难题,但由于医学专业特殊,必须从基层干起,专业技术性有比较强,所以很大一部分的就业压力被转移到学业压力中。再次,人际关系方面并不会是我产生很大压力,我总是真诚的对待周围的人,并且建立了良好的关系。最后,家庭中父母都非常支持我的学习,他们身体健康,又是双职工,在经济上并没有很大压力。由此看来,自己当前最大的外部压力来自学业。
自身的承受力可理解为抗压的能力。从性格方面分析,自己始终是一个坚强勇敢的人,善于独立勇敢的解决问题;从心态方面分析,我对很多事情都很乐观。从这两方面来讲自己的承受力并没有是外部压力增加,而是自己更冷静的去寻找管理压力的方法。
面对压力,我们首先要保持良好的心态,取出非理性方面的想法。压力的感觉很大程度上取决于个人的认识。如果自身内部对话是积极的,身体运转是良好的,就会客观地看待和评价事情对自己的影响,从而寻找新的含义和积极的结果。其次,学会从个人宏观上有效的控制压力源的产生和积累,以生涯发展理论统筹个人的大学生活和发展,把大学阶段专业学习、个人能力的提升、发展目标的实现等分解在大学的不同阶段,合理规划和安排大学生活。最后学会有效地减轻“较色压力”,要结合专业学习及今后发展,明确什么是自己想要的,什么工作是我能做、并且是自己擅长的,找准自己的位置,减少盲目参加社团和但热多项职务给自己带来的超负荷压力,避免角色模糊和角色冲突。与此同时,应学会清理阶段任务,合理利用和管理自己的时间,懂得掌握事情的轻重缓急,避免过分执着的倾向,克服完美主义,懂得放弃一些“诱惑”和“机会”,减去自己不能承受之重,心态平和的为人处世,回归个人最佳状态。
学会管理不良情绪。在日常生活中会产生一些不良情绪。如果不良情绪所产生的能量难以释放出,就会影响自己的身心健康,同时也增加了压力。因此,学会吧充沛的精力与情绪引导上升为自我教育的动力,多参加适合自己的实践活动,提升整体素质,并学习和掌握压力缓解技能和方法,学会调节自己的情感。无论有了什么压力,产生了怎样的情绪,要找出产生不良情绪的原因,学会调整身心的平衡。有意识地强迫自己转移注意力,对于调节情绪有特殊的意义。比如,心绪不佳有烦恼是可以外出参加一些娱乐活动,换换环境,换个想法,忘却不良的情绪。也可以进行一些运动和机体的放松来释放压力。
应该正确的看待压力。压力是人生的香料,不要认为压力