文档介绍：男孩青春期是不是长高很快
对于男孩青春期长高的快这个问题,专家指
出,青春期是女孩从 11~12 周岁到 17~18 周岁,男
孩从 13~14 周岁到 18~20 周岁的性功能逐渐发育
成熟的时期。青春期以生殖器官发育成熟、第二
性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期,在人
类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期,也是继
0c84f6ed leerc. atygr. tmbue.
婴儿期后,人生第二个生长发育的高峰期。
因为青春期是人的身体发育完成的时期,如
果男孩子想要让自己的身高达到满意的高度,就
必须稳抓长高的最后时期,必须要有一个良好的
合理生活习惯,才能辅助男孩青春期快速长高:
1、饮食方面:注意一日三餐的营养均衡化、
多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
0c84f6ed leerc. atygr. tmbue.
2、运动方面:坚持体育锻炼。在骨骺线闭合
之前(10-18 岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、
跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、
摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22 岁)多进
行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然
悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经
常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、
并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,
0c84f6ed leerc. atygr. tmbue.
坐有坐相。
3、睡眠方面:睡眠对儿童的生长发育作用重
大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡
眠初期的深度睡眠时分泌最多。同时保证睡眠质
量的提高。
情绪方面:经常保持开朗乐观的心态,避免
为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌
系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高
0c84f6ed leerc. atygr. tmbue.
或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠
质量也不高,这些也会影响身高。