文档介绍：张朝阳演稿

　　张朝阳是搜狐企业董事局主席兼首席实施官，今天xxxx给大家分享一篇张朝阳的出色演讲，期望对大家有所帮助。
　　张朝阳演讲：跑步时我在想什么
　　跑步，我也是个新手。但我进步尤其快，从3月29号跑到七月份的时候，大约不到100天，我跑了900公里，因此跑量还是很大的，而且跑了两个马拉松。
　　再一个，我以为跑步的技巧上，我全部比很好，提速比较快。首先是我自己的感受，另外也得到了两个高手指点，一个是陈盆滨(极限马拉松运动员)的指点，一个是孙英杰(奥运冠军)的指点。我登雪山登了好多年，在雪山上氧气是很少的，因此对呼吸尤其在意。你的呼吸方法正确，登山的成绩或自我管理的身体状态就会好很多，因此我对呼吸尤其重视。
　　1、跑步的技巧有哪些?
　　我以为第一，从上身(来说)的话，就是呼吸要跟脚步扣起来，我通常是一二三、一二三，呼(吸)三下吐三下呼(吸)三下，吸的时候用鼻子吸，吐的时候用嘴巴吐，这么的话能够确保气流经过鼻腔温暖一下，使它不会太冷，尤其是在严寒的天气情况。
　　脚步步伐一定要小，小步高频。假如说你把跑步的人，作为钟表钟摆的那个中线的话，你的腿在摆动的话，你就要摆半边，别摆在前面去，就是永远在中线的后面。然后就是蹬，到中线的时候就着地，着地的时候很轻地着地，因此脚离地是很低的。就是很快的这种小步高频的跑法。
　　这种跑法让你在蹬的时候，你的整个身体像一个滚动的球在往前滚，每次腿是自然地到中间这儿，调低以后再蹬，再蹬……而不是到前面去用大步(跑)，就要像一个单摆钟摆的后半边，这么蹬着跑，像一个球往前滚动，尤其省劲。
　　掌握了这个跑步技巧以后，我发觉我先是跑了20公里，以后跑了25公里，30公里，最终跑的42公里，以后跑了46公里，仿佛跑完也没什么感觉似的。这是我这100多天的跑步经历。
　　夏天可能夜跑会比很好，但夜跑要戴着头灯。因为夏天的天气，我以为气温还是比较主要的。气温高的话就不要给自己太大的压力。因为其实气温高呢，一个是人要出汗出得更多，另外一个就是太阳晒在地面上，依据热力学原理，气体受热会膨胀，因此在路面那层的空气是稀薄的，氧气是少的，因此说是双重的作用。
　　2、我为何跑步——人类进化角度的了解
　　我以为，首先我是一个喜爱运动的人，我认为人一定要运动。其实我们人类的进化，关键的进化期是过去的200万年，在这200万年里，我们从树上下来，完成人体的进化，和大脑的发展，大脑在200万年里扩张了3倍。
　　我们也没有锋利的爪，我们是两条腿从树上下来，我们只能靠跑，然后把动物追死、累死。通常部分鹿、部分羚羊什么的，它们跑的速度很快，不过它们全部没有耐力。我们就能够有耐力，一直跑到它累死。我们的祖先在过去200万年里面，天天全部要跑大约21英里以上。我们现在的运动量是远远不够的。而且我们的身体结构是需要大量的运动的，假如不运动的话，类似大肠这种器官很轻易积累很多脏东西。
　　说到跑步的话，BornTo Run的作者也讲过，其实男女老少的跑步成绩，距离越长，差异越小。一个50岁、60岁的人，她的跑步能力，跟一个20岁的人，是差不多的。通常是35岁达成跑步的巅峰状态。这个原因是什么呢?其实也能够从进化来讲明白这个道理。因为我们人类是杂食动物，我们四处去挖鸟蛋，吃虫子，什么全部吃，又追动物，