文档介绍：少林五形拳
少林五形拳虎形
龙形取意
取虎之气势威猛:虎为百兽之王,故虎拳须练就一股君临天下的者风范,拳法姿态讲的是威仪,动作要威猛雄浑,有种猛虎下山的气势。
取虎之力实沉着:“虎背熊腰”用来形容一个人有力气。虎拳是以力量的厚实雄浑为本,拳法招招势势有沉着之力,所以该拳对于爆发力的要求较高。
取虎之虎爪手形:虎爪的手形虽在武术中运用广泛,而初时实为虎拳的独特手形。这种手形的运用,要使力贯十指指尖,劳宫穴内含蓄劲。
内壮虎拳
虎拳属于五形拳中的内壮功夫,注重集内力于指端,发声以壮威势。其法外刚而内柔,刚柔并修。武术中又称其为虎法蛇音,其击敌则吐气,避之则吞气,此为其内壮之道。
在五形拳中,虎拳属于练人体骨骼的拳法,常练之能使人体骨骼坚实,气力悠长。所以平日练习虎拳时,要注意鼓动全身之气,使臂坚腰实,膂力充沛,起落有势,努目强项,一气相贯,始终不懈,这样才能练就虎拳拳法。
虎攀练法
:两脚并立,右手为拳,左手为掌。左掌心贴于右拳面,手指向斜上方,两手心皆向前,两手合抱成抱拳式抱于胸前(图1)。
,两脚并立,双手变拳收于腰间,拳心向下(图2)。
:屈膝弯腰,抬头挺胸,腰背收紧,两手位于腰间,保持此姿势不变。下盘行虎步,即左脚向前迈出一步,右脚跨过左脚向前边出一步,左脚再跨过右脚向前迈出一步,如此向前行三步(图3)。此招在太祖拳法中,又名为“三步挖金砖”,要求挺胸撅臀。
:右脚向左脚并拢,同时两拳变掌向前合掌,经胸前向上穿插,屈肘置于头部上方,手指向上(图4)。
,拳心向内,同时上盘呈三步升堂之姿势,先左脚后右脚再左脚,向后迈步撤退,共退三步(图5)。
,退回起始的站立之处。两拳变为虎爪形(五指分开,弯屈成爪,掌心内含,成虎爪形),爪心向下,位于腰间(图6)。
以上6个动作为少林五形拳之起势。
:左脚向左后方跨出一步,身体左转90度,下盘成骑马蹲裆势。两虎爪顺势下落,使虎口向后,爪心向下,按于两大腿上;气沉丹田,目视前方(图7)。
,两虎爪变掌,由两大腿处向胸部上提,再由胸部向左右两侧平分,两爪高与肩齐,掌心向前;两胸张开,气达掌心(图8)。
:下盘姿势不变,双掌变成虎爪回收于胸前,右虎爪在上,掌心向左;左虎爪在下,掌心向右,头转向右方(图9)。
:下盘姿势不变,双掌位置交替,使左虎爪在上,掌心向右;右虎爪在下,掌心向左,头转向左方(图10)。
,两虎爪上提至两肩左右两侧,接着竖肘上推,两手高于头部,两爪心向前上方,头略右转(图11)。
,两虎爪变拳,屈肘,双拳用腕力向下收于两乳下方,两拳心向上,目视前方(图12)。
,两拳心向内,竖肘上冲,高与两耳齐,气贯丹田(图13)。
:下盘姿势不变,两拳变掌,由上向下坠于两大腿处,掌心向下按于两大腿上,两虎口向后(图14)。
,身体右转90度站位,两掌变拳,拳心向下,收于两腰间(图15)。
:左腿独立,右腿屈膝抬起。两拳位于两腰间,拳心向下,目视前方(图16)。
:右脚向前落下,身体左转90度,成马步。左拳变掌,身体稍右转,顺转体之势,左掌向右前方推出,手指向上,高与胸齐;右拳位于右腰间不变(图17)。
,左掌以柔劲慢慢回收于腰间,拳心向下;右拳屈肘向右上方冲出,高与额平,拳面向上,目视右方(图18)。
,右拳变虎爪,右肘以肘尖为力点向下坠击,使右虎爪护于右肩处。左拳变虎爪,向右推出,爪心向右,止于右胸处(图19)。
:下盘姿势不变,屈右肘,右虎爪前推,高与耳齐;左虎爪变拳抓握收回于腰间(图20)。
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,两拳心向内,以握千斤之力,慢慢收于腰间(图21)。
,两拳变虎爪,在身体前方,由下向上击出,高与眉齐(图22)。
,两虎爪向上略举,而后由上向下坠落,如千斤之物下落之势,按压于两大腿处,两虎口向后(图23)。完成此势后,左脚向右脚并拢。
:左腿屈膝抬起,右腿独立,同时两手握拳收于腰间,两拳心向内,抬头前视(图24)。  
,左脚趾着地,脚后跟上提;两拳仍位于腰间,拳心向下(图25)。
:左脚跟着地,右腿屈膝抬起,左腿独立;两拳仍位于两腰间,双肩外展(图26)。
,两拳仍位于两腰间,拳心向下(图2