文档介绍：练太极拳可以长寿心得体会
练太极拳可以长寿心得体会作者: 山杉1978年11月16日,邓小平同志亲笔题写了太极拳好的条幅,饱含着他老人家对太极拳深刻的理解,体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀,练太极拳可以长寿心得体会。由于太极拳总结了武术健身的精华,对健身有特殊之功,故有太极拳是治疗慢性病的灵药、太极拳是老人的健身宝之说。太极拳好的题词恩译亿民,对促进全人类的进步和健康有特殊的意义。21世纪,兴起的第四医学倡导科学的自我保健,包括自我保健医学方法的应用,在这种意义上,邓小平的题词在人类医疗保健史上又树立了一尊丰碑。常练太极拳到底对身体有什么好处呢?我们从亲身体验中认为有以下几点:调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息。此外,太极拳强调用意不用拙力,动作要以意命力引导,安详中全神贯注,这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化。练拳时,全身肌肉放松并引起血管放松,从而促使腹压不断改变,从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加强了心肌的营养,也防止了因血流不畅引起的血管硬化。常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查,把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组,太极拳组平均血压为134。180。8mmHg;动脉硬化率,太极拳组是3 9.5%,对照组是4 4%有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。太极拳是
动无有不动的全身性运动,全身各大小肌群和关节都参加活动,因此长期练****有助于使关节运动灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力,心得体会《练太极拳可以长寿心得体会》。举例说明,太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%,对照组为47.2%。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异,太极拳组人员弯腰时手能触地者占7 7.4%;对照组只有16%。最近,美国科学家的一项调查结果指出,常练太极拳的老人