文档介绍：二十四式太极拳图谱视频教程
太极拳<br****练要领
悬顶正容,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰正背
上下相随,运动圆活,用心感悟,日久必成
24式简化太极拳视频分解教程二十四式太极拳:|太极拳第一集|太极拳第二集|太极拳第三集|太极拳视频演练|
四十二式太极拳:|一|二|三|四|五|六|七|八|
陈式太极拳
传统武式太极拳练****五阶段
太极拳是中华民族的宝贵财富,太极拳不仅仅是一种古老的健身与技击并重的拳术,太极拳里面还包含了深刻的中国古典哲学在里面。学练太极拳你会越来越觉出它的神妙,太极拳的好处得用你一生的时间去体会,来吧爱好太极拳的朋友!
太极拳是我国的国粹,它综合了各家拳法之长,结合导引吐纳,采用腹式呼吸,能在练拳时汗流浃背而不气喘,动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说,成为内外双修,身心并练,将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手,练劲养气,可缓可快,柔中寓刚,刚中有柔。
陈式太极拳以缠丝劲为灵,杨式太极拳则以抽丝劲为主,皆以内劲为统驭,形成刚柔相济,内外相合,上下相通,形意结合,阴阳互交。陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄等各路名师发展,自成流派,又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。
太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练****经常练****太极拳,对于身心健康有意想不到的收获。一种简单而又高深的运动,练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身,一辈子受益无穷。
1988年,国家体委武术研究院组织有关专家,按竞赛要求,将陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳编制成规范的"四式太极拳竞赛套路"。2000年5月,中国武协启动太极拳健康月活动,决定将每年的5月定为太极拳月。
2000年7月,在国际武联执委会支持中国的5月太极拳月活动,并将5月定为世界太极拳月。
五式太极拳简介:
当今最流行的陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳和武式太极拳,其特点风格也有所不同。目前,以陈式太极拳和杨式太极拳流传较广。陈式太极拳突出特点是动作古朴,其中有发劲动作。杨式太极拳的主要特点是架式舒展、绵缓柔和,给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。吴式太极拳是在杨式的基础上发展起来的,主要特点是在动作姿势上,身体上下成一线,更突出了柔和。武式太极拳的主要特点是从技击的要求出发,左手只管左边防护,右手仅管右边攻防;同时强调内气的潜转与动作的起承转合。孙式太极拳多用开合式,强调活步。
二十四式太极拳:|太极拳第一集|太极拳第二集|太极拳第三集|太极拳视频演练|
四十二式太极拳:|一|二|三|四十二式太极拳-四|五|六|七|八|
一、起式
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二、左右野马分鬃
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三、白鹤亮翅
212223四、左右搂膝拗步
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五、手挥琵琶
394041六、左右倒卷肱
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二十四式太极拳:|第一集|第二集|第三集|视频演练|
四十二式太极拳:|一|二|三|四|五|六|七|八|
七、左拦雀尾
55565758596061626364656667八、右拦雀尾
686970717273747576777879808182
九、单鞭
838485868788十、云手
8990919293949596979899100101102103十一、单鞭
104105106107108十二、高探马
109110十三、右蹬脚
1111121**********十四、双峰贯耳
1**********十五、转身左蹬脚
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悬顶正容,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰正背
上下相随,运动圆活,用心感悟,日久必成
二十四式太极拳:|第一集|第二集|第三集|视频演练|
四十二式太极拳:|一|二|三|四|五|六|七|八|
十六、左下势独立
128129130131132133十七、右下势独立
134135136137138139140十八、右左穿梭
141142143144145146147148149150十九、海底针
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二十、闪通臂
154155156二十一、转身搬拦锤
157158159160161
162163164165二十二、如封似闭
166167168169170二十三、十字手
171172173174175二十四、收势
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太极拳内功的几种练法
台阶上,两脚齐肩宽,脚掌踏平,小腿垂直与大腿成90度。背脊要直,全身放松、心