儿童武术训练基础 淮安市万集小学武术队第四周训练计划.doc

文档介绍：儿童武术训练基础淮安市万集小学武术队第四周训练计划

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淮安市万集小学武术队第四周训练计划

3月6日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(前后扫腿)
中午:1、准备活动
2、枪术基本动作练习
抓、拿、刺,枪花
3月7日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(腾空飞脚)
中午:1、准备活动
2、复习枪术基本动作练习
抓、拿、刺,枪花
3月8日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(旋风脚)
中午:1、准备活动
2、枪术基本动作练习(劈枪) 3月9日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(后扫腿)
中午:1、准备活动
2、枪术基本动作练习(拨枪) 3月10日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(侧手翻)
中午:1、准备活动
2
、枪术基本动作练习(挑把枪)

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