武术队训练计划 淮安市万集小学武术队第三周训练计划.doc

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淮安市万集小学武术队第三周训练计划

2月27日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(前后扫腿)
中午:1、准备活动
2、枪术基本动作练习
抓、拿、刺,枪花
2月28日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(腾空飞脚)
中午:1、准备活动
2、复习枪术基本动作练习
抓、拿、刺,枪花
3月1日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(旋风脚)
中午:1、准备活动
2、枪术基本动作练习
3月2日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(后扫腿)
中午:1、准备活动
2、枪术基本动作练习
3月3日
上午:1、慢跑500米
2、柔韧性练习(肩、腰、腿)
3、基本功练习(侧手翻)
中午:1、准备活动
2
、枪术基本动作练习

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