文档介绍：五步拳
并步抱拳:
动作要领:身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头往左看。
弓步冲拳:左脚向左跨出一步成弓步,同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲击成平拳,眼视前方(如图)。
动作重点:左手向右平搂,右拳前冲平拳,弓步后脚蹬直。
难点:左手向右平搂。
弹踢冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时左拳从腰间向前冲出成平拳,右拳收回腰间,眼视前方(如图)。
动作重点:重心前移,右腿先屈膝提起再向前弹踢。
难点:右腿先屈膝提起再向前弹踢
马步架打:右脚落地向左转体90度,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳,头部右转,眼视右前方(如图)。
动作重点:屈臂上架,马步收胯。
难点:马步收胯。
歇步冲拳:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头上向左下盖,掌外沿向前,身体左转90度,左掌收回腰间抱拳。眼视右手,上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步;同时左拳向前冲出成平拳,右掌变拳收回腰间。眼视左拳.
动作重点:右掌经头上向左下盖,两腿屈膝下蹲成歇步。
难点:动作的路线,下蹲成歇步。
提膝扑步穿掌:两腿起立,身体左转;随即左拳变掌,手心向下,右拳变掌,手心向上,由左手背上穿出,同时左腿提膝,左手顺势收至右腋下;眼视右手;左脚落地成仆步;左手掌指朝前沿左腿内侧穿出;眼视左掌(如图)。
动作重点:左腿提膝,右掌从左手背上穿出。左脚伸直,整个脚掌着地,臀部坐在右腿脚跟上。
难点:提膝要充分,左脚伸直,整个脚掌着地,臀部坐在右腿脚跟上。
虚步挑掌:左腿屈膝前弓,右脚蹬地向前上步,成右虚步,同时左手向上、向后划弧成正勾手,略高于肩,右手由后向下,向前顺右腿外侧向上挑掌,掌指向上,高与肩平,眼视前方(如图)。
动作重点:右虚步,身体重心。
难点:动作的路线,勾手与挑掌同时完成。
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